常德中肤医院--男性50岁后坚持哪“3个八”！

男性进入50岁后，身体各个机能衰退，且面临的工作和生活压力比较大，此时是生命高危期，各种慢性疾病也会随之而来。为能保持身体健康，需保持良好的生活习惯，降低患上疾病风险。
男性50岁后坚持哪“3个八”？
1、坚持八个小时睡眠
每天至少保证有8个小时的睡眠时间，只有充足睡眠才有利于五脏六腑修复，体力和精力恢复，增强抵抗力和免疫力，预防多种疾病产生，这是身体健康长寿的前提。因此男性50岁后不能熬夜，23点之前必须睡觉。
2、坚持每顿饭八分饱
俗话说若要身体安，八分饱三分寒，因此每顿饭只吃八分饱即可。若每顿饭都吃得很撑，会使得没有被消耗的热量转化成脂肪在体内堆积，引起身体肥胖，肥胖又是导致脂肪肝、糖尿病以及三高的高危因素。所以需控制饮食，遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则。
3、坚持每天喝八杯水
水是生命之源，但很多男性因为工作繁忙而故意减少喝水量，但这样会减慢血液循环，使得血液粘稠度升高，甚至会引起心脑血管疾病。男性必须养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴之后再喝水，因为此时细胞已经极度缺水。每天喝水量不能少于8杯，尤其是运动量大和户外劳动者，需合理增加喝水量。
50岁后如何才能健康长寿？
1、戒烟
大家都知道吸烟有害于健康，香烟中含有1000多种化学物质，会引起心脑血管疾病，增加患上肺癌风险，因此必须戒烟，哪个年龄段戒烟都不晚。
2、合理安排性生活
男性50岁之后，身体各个肌能衰退，若过度纵欲会导致肾气亏虚，不利于身体健康，甚至会引起前列腺炎或前列腺增生。
3、多喝淡茶水
男性可以适当的喝淡茶水，如桑叶茶具有清肺润燥和疏散风热效 果，其中含有人体所需要的氨基酸以及维生素，能降低血脂和胆固醇，同时也能抗血栓生成，抗动脉粥样硬化。除此之外也能抗衰老和抗疲劳。
4、适当的晒晒太阳
每天9点之前抽出30分钟时间晒晒太阳，能促进维生素D合成，加快全身血液循环，利于矿物质吸收，预防骨质疏松，同时也能提高雄性激素，提高性能力。
5、保持乐观情绪
心态过于消极会降低体力，易感觉到疲惫。保持积极乐观的心态能让人觉得神清气爽，利于体力和精力恢复。因此要多欢笑，这样能让身心得到放松，同时也有利于长寿。除此之外要乐于助人，人们做了善事后能获得尊重、表扬和赞许，心里产生愉悦感，降低压力激素，能促进有益激素分泌。