贵阳治疗抑郁症-如何缓解抑郁症发作

如何缓解抑郁症发作，贵阳哪家医院治疗抑郁症？贵阳正宇铁路医院医生介绍，当抑郁症发作时，部分患者会出现身体症状：头晕、想吐、胸闷、关节疼痛、呼吸困难等，患者感到无法解释的绝望和悲伤，会出现无法控制的眼泪，少数甚至自杀，抑郁症发作的疼痛不是抑郁症患者无法理解。< /> < /> 贵阳哪家医院能治疗抑郁症？建议去贵阳正宇铁路医院治疗抑郁症，拥有医生团队，为患者提供有针对性的解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色部门，医院环境舒适，服务流程标准，医生医疗技能高，设备齐全。< /> < /> 如何缓解抑郁症发作。< /> < /> 1.想象一幅和平与平静的画面：你选择的画面可以是从太阳到海浪到毛茸茸的朋友。将想象中的图像与呼吸结合起来，重复几次：当你吸气并伸出手臂时，请将图像保存在你的脑海中。然后呼气，把手放在胸前，一直想着图像。< /> < /> 2.富有同情心地对自己说话：自我同情可以促进心理健康。这意味着给自己一些善意，就像对待一个好朋友一样。虽然说，自我同情并不是自然的，但你可以慢慢地学会善待自己。< /> < /> 3.寻求帮助：联系你的人来支持你：我们通过情感和身体联系与他人联系，并相互安慰。< /> < /> 4.让自己接地：当压力来袭时，有些人会感到头晕，或者感觉像漂浮在身体外面。让你的脚在地上感觉很有帮助，让你的脚回到你的身体，帮助你找到你想做的事情。想象一下从你的脚下长出来，进入地球中心，为你奠定坚实的基础。< /> < /> 5.听舒缓的音乐：创建一个舒缓的歌曲列表，帮助你放慢节奏，或者与你记忆中的积极经历联系起来。小张之前的文章提到了听平静音乐的好处。据一项研究，舒缓音乐和深呼吸的结合也有助于降低血压。< /> < /> 6.想象积极的一面：当我们准备体验或开始做某事时，我们会开始考虑所有可能出现的错误。但现在，让我们逆转情节：试着想象事情进展顺利，体验你现在的感受，看到你摆脱困难和对话的场景。< /> < /> 贵阳正宇铁路医院温馨提示，上述方法可能无法适应每个人，但抑郁症患者不妨在抑郁症发作时尝试，希望能帮助患者减轻抑郁症发作的疼痛。