长时间照射蓝光对眼睛有损害，但适当照射蓝光有助于提高颜色辨析力、建立生物钟。


一、蓝光和眼睛的关系
眼睛是心灵的窗口，视觉是我们获取信息的重要渠道。视觉重要是 视物清晰度和 颜色辨析力。太阳光是太阳核聚变发出的广谱电磁辐射，在棱镜下可出现红橙黄绿蓝靛紫七种可见光。我们小学二年级就知道：波长越长，颜色越红，能量越低，穿透力越差相反，波长越短，颜色越紫，能量越高，穿透力和破坏力越强。



在日常生活中，健康人暴露的有害蓝光并不会对眼睛造成伤害但是，当光线太过强烈、暴露时间太长、或晶状体变性白内障等情况下，眼睛不能完全抵抗蓝光后会引起视网膜损伤尤其是黄斑病变，导致视力下降，因此 研究人员建议：白内障手术、老人、婴幼儿在光线较强或长时间使用电子产品时使用防蓝光眼镜。


然而，并不是任何人或任何时刻都需要佩戴防蓝光眼镜。


由此可见，若我们长期佩戴防蓝光眼镜，我们的视野便缺少了一种基础颜料，又如何能欣赏这的五彩缤纷？因此并不建议大众长期佩戴防蓝光镜片。


二、蓝光和睡眠周期的关系


由此可见，蓝光可帮助我们建立稳定的睡眠周期生物钟。


综上所述，蓝光对人体既有益处也有弊的，但总的来说，适当暴露利大于弊，而过强过弱的暴露对身体就有损害了。
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