广州治疗牛皮癣比较好的医院 注意了！熬夜会导致牛皮癣复发！需要警惕

睡眠是人体最重要的生理活动之一，它对机体各器官的新陈代谢，尤其是神经、内分泌和免疫体统的功能恢复和调整十分重要。


对于牛皮癣患者来说，睡眠时间不足、睡眠质量下降以及熬夜，都会让我们的生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌、免疫系统，导致牛皮癣病情复发、加重、反复。


熬夜对牛皮癣患者有哪些危害？
熬夜会使身体免疫力下降、影响新陈代谢，导致身体内废物聚集，体内的巨噬细胞和白细胞也会参与其中，致使白细胞升高，从而诱导牛皮癣加重或复发。


牛皮癣患者不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失。牛皮癣患者在一连串的熬夜之后，脸会紧紧的、痒痒的，有脱屑现象。


牛皮癣患者作息时间紊乱，导致焦虑、暴躁，患心脏病的几率也会上升。人体的生物钟不受灯光、时钟的影响，特别是像心脏这类的脏器，不会因为白天休息，晚上就做好熬夜的准备。


好的睡眠，不只是有助于免疫力恢复正常，内分泌稳定，而且可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。据研究表明，睡眠时人体产生的睡眠因子，能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的牛皮癣的细菌和病毒消灭。


我们该如何不熬夜、睡个好觉？01睡眠习惯
牛皮癣患者要养成良好的睡眠习惯，每日作息规律，不管是午睡还是每晚睡眠，都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯，按时上床起床，睡眠时间点和睡眠时长每天大体一致。
02睡前饮食
牛皮癣患者在睡觉前不要吃得过饱，切忌喝酒，睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑带有咖啡因的饮料，这容易导致失眠。
03睡眠体温
人在正常状态下体温在37 摄氏度左右，有时体温还会由于某种情况出现升高的情况，人在体温升高的时候通常较难进入睡眠以及熟睡状态，所以，人在睡眠之前体温是呈下降状态的。牛皮癣患者睡前洗澡或者在睡觉前 20 分钟做适量的有氧运动，都有助于睡眠时体温下降。
04睡前泡脚
用温水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累，进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。牛皮癣患者也可以多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。
05睡眠姿势
牛皮癣患者的睡眠质量较低，就要尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势，对于牛皮癣患者可以尝试右侧卧睡，双腿可以尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前边，另一只手自然地放在大腿上。
06其他有助于睡眠的措施
如果不想睡，很有可能是放不下手上的电子产品。建议放下手机，放下平板、放下遥控器，离开虚拟的互联网时机，从 “ 互联网 ” 手中抢回自己被剥夺的睡眠时间，缩短入睡时长，提升睡眠效率。


控制自己的思维，睡前保持心情处于平和安定状态，不要去思考不愉快的事情。睡前使自己的神经处于轻松状态，不要看惊悚、过度悲伤或令人激动的书籍或电视等。卧室环境整洁、安静，清洁和柔软的被褥有利于入睡。


睡眠是占据了人一生的1/3 左右的时间，好的睡眠习惯能受益终生。从现在开始，为自己制定一个作息计划表，养成良好的作息习惯吧！