适当流泪对身体有好处

受访：
北京回龙观医院临床心理科副教授 彭 旭
中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇
眼泪是人与生俱来的本能，我们出生后掌握的个“本领”就是哭泣，随着长大，眼泪常被看成软弱的象征。然而，人生不如意十有八九，长期压抑情绪，找不到出口，会“急火攻心”。很多研究表明，泪水有时就像一个发泄通道，适当掉几滴，反而有助于健康。
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“有泪不轻弹”苦身心
俗话说：“男儿有泪不轻弹。”“哭鼻子”，在很多人看来是没出息的表现，往往带有怯懦、失败者的标签。不仅男儿如此，当下，“女汉子”也越来越多。面对上司的批评，只能点头应对面对同事的嘲讽，有时也只能装作听不见面对飞速上涨的物价和月月要还的房贷、车贷，也只能埋头苦干……有时，即使压力重重，也只能默默忍受。眼泪，似乎解决不了任何实际问题。
在肖震宇看来，人们的“忍泪吞声”是多重因素造就的。首先，是社会压力。面对生存压力，很多人只有通过不断的努力，才能获得成功，坚强至关重要。其次，感缺乏。同事朋友间交流变少，彼此缺乏感情交流，不愿意将真诚的情感流露出来。再次，个性特点。现在的年轻人很多沉溺在电子设备中，不善与人交流，长时间习惯了这种行为模式，在遇到“坎儿”时，会用意志力克服想哭的生理反应，即使有委屈，也不吱声。
彭旭认为，人类的情绪表达多种多样，眼泪无疑是宣泄痛苦、忧伤，反映了内心的真实写照。哭其实是一种表达方式，动情之时无需刻意压抑，敢于正视内心才是真性情，不应被限制。
当哭则哭益处多
美国明尼苏达大学心理学家曾经做过一个有趣的试验：让一组人看感人的电影，并收集他们因感动而流下的眼泪让另一组人切洋葱，收集他们因辣眼而留下的泪水。结果发现，因感动而流下的“情感眼泪”中含儿茶酚胺成分，“反射眼泪”中则没有。儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质，如果在体内积聚太多，容易增加患心脑血管疾病的风险。同时，该大学对“哭泣”的一项研究结果显示，一个月内，男人多哭7次，而女人的流泪次数则超过30次。
彭旭表示，女性寿命普遍比男性长的原因，除职业、生理等方面的优势外，“善于哭”也是一个重要原因。此外，他认为，生活中充满的变数，遇到伤心处，哭一哭就是在给身体和心理“排毒”。
哭泣有助睡眠。眼泪是情感的宣泄口，哭泣使人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。一个很形象的例子就是，在哭过后，不论小孩或大人可立即入睡。
有利情感释放。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素，在哭泣的过程中会被排出体外，因而让人感觉更好。此外，哭泣会引发身体释放出让人感觉良好的内啡肽。
彭旭认为，看似多愁善感的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹”的人要坚强的多，因为，就像甩开包袱一样，释放过后是“新生”。
有助心肺健康。人们在哭的时候，会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和气管炎 支气管炎 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/zqgy/ 胃病 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/wb97/ 抑郁症 _blank htt
s://jbk.wendaifu.com/yyz/">抑郁症患者也经常哭泣。如果情绪持续沮丧，且常暗自流泪，可能是抑郁症引发的病态表现，应及时咨询心理医生。▲ 生命时报记者 单祺雯