什么时候运动好，饭前还是饭后
发布时间：2020-10-20 10:46:22 文章来源：wendaifu.com
现代快节奏的生活和工作挤压着我们的休息时间，大多数人就只能选择跑步来锻炼身体，有的是吃完饭就去跑步，有的是去跑步就不吃饭了，这都是不科学的。
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饭前饭后建议都不应该立即跑步或者进行激烈运动，通常饭前半小时前进行慢跑能给你起到健身美体减肥的作用，由于消化功能原因，饭后跑步易致消化液分泌减少，影响消化功能，饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂等症状出现。
饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将版其引出来转化权为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体减肥的而饭后跑步的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象。因此还是饭前跑步减肥好点。
饭前跑，如果你是低血糖，请特别注意。低血糖容易晕倒。所以如果在饭前跑，跑步前半个小时，可以吃一块小巧克力，或者喝几口佳得乐饮料，也可以喝点加糖的咖啡。巧克力，佳得乐，咖啡都可以提高你的运动表现力，也为你补充一点点糖。但不要喝多吃多。如果选择在饭后跑步，需要等待饭后一小时后再进行。这个时候胃中的食物已经消化完毕，不会对胃部造成不良影响。
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