便秘时吃香蕉真的有用吗？
发布时间：2020-10-20 15:24:18 文章来源：wendaifu.com
大家都觉得香蕉内富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘，但事实是香蕉的纤维素并不高，没熟透的香蕉甚至还含有鞣酸，不易消化，反而可能让便秘加重，所以说真的便秘了，吃香蕉还不如多喝水，多运动更有用。
消化内科的一位曾说过，香蕉能够调理便秘的说法，来源于香蕉润滑的口感，对缓解便秘并没有什么**，相反，未成熟的香蕉中还含有大量的鞣酸，会与其它食物中的蛋白质结合成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，反而使便秘加重。
我们到底怎么才能对付便秘了？这还要具体分析，我们先从便秘的类型说起，便秘主要是分为器质性便秘和功能性便秘。器质性便秘指的是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引发的便秘，这种情况是需要去医院进行相关疾病的检查以及病因治疗。而功能性便秘是由于年龄、饮食结构等非疾病因素引起的便秘，大类人都属于此类便秘，引发此类便秘的主要原因有以下几种情况：
老年人消化功能相较于青壮年人有所减退了每天的饮食饮水减少饮食的内容受限制活动量少导致于胃肠蠕动慢从而便秘糖尿病等慢性疾病使饮食结构改变长期服药及疾病所带来的心情不畅等。
想要远离便秘，首先自己一定要养成良好的饮食习惯，膳食纤维和水一样都不能缺少。少吃太精细的食物，多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的量，适当的多吃点坚果。每天建议喝1.5至2.0升的水，水能增加肠道内粪便的体积，加快运转速度，从而产生便意。其次还要适当的进行运动，运动能刺激肠道蠕动，促进排便。还要养成良好的排便习惯，集中注意力，避免玩手机，看杂志等外界的一些刺激。
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