准妈妈应该要怎么样面对难满足的好胃口？
发布时间：2024-07-10 14:27:51 文章来源：准妈妈应该要怎么样面对难满足的好胃口？
孕中期，宝宝开始快速生长，对能量和营养素的需要量变得越来越多，准妈妈食欲明显增强。大部分的准妈妈老是有吃不饱、吃不够的感觉，其实，各位准妈妈不用太担心，准妈妈胃口的变化对于准妈妈来说都是正常的生理现象。
食欲好，对于准妈妈在怀孕的时候能够摄入足够营养，保证孕期顺利度过是一个有利条件。可是如果饮食没有节制，高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心的摄入，就有很大的可能性会造成准妈妈饮食过度，造成营养过剩。
话虽然是这么说，可是很多的准妈妈还有准妈妈的亲属们，心里面还是存在着“一个人吃两个人补”的传统观念，有非常多的老人会觉得准妈妈在怀孕的时候要大补特补，就要吃的多、吃得好。
但如果准妈妈在怀孕期间饮食无节制，体重增长过快，就很有可能会造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症。
并且，孕期肥胖还会造成围产期胎儿死亡率及致畸率增高，巨大儿风险也相对增加，所以，在生产完以后，这些准妈妈生产的孩子将来更易罹患糖尿病和肥胖症。
那准妈妈应该怎么样才能够满足好胃口？
1、食物多样、荤素搭配，最好是不要太偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；
2、饥饱适当，不要吃得太多，也不要因为胃口不好而吃得很少。从而增加餐次；
3、在控制好食物摄入量的前提下，准妈妈可以稍微吃一些低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感；
4、在吃饭前最好是能够先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，如此一来可以好好地控制食欲和饮食量。并且，进入妊娠稳定期后，还需适当增加活动量。
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