孕期做好四件事 腰酸背痛远离你

女生都充满着各式各样的想法，但是要说明的是，不是什么时候都是想做什么就能做什么的。在怀孕的时候就是一个很好的例子，要是感到腰酸背痛，那你该怎么做呢？是一直抱怨着还是跟家里人发脾气来缓解心情呢？

做什么都不如在此之前做好预防的准备，在发生腰酸状况的时候就坦然面对它，并且寻求解决途径。

1、充分放松并适当休息

人体在过度紧张的状况下，肌肉就要一直是紧绷的状态，一段时间以后不腰酸背痛才怪。

怀孕是对于准妈妈来说一个很幸福的事情，所以不要太担心或者忧虑让自己的神经紧张，一直都在紧张状态的话，身体当然会不舒服，听听音乐或者看看喜欢的电视剧，放松心情，酸痛会自然而然消失一点，再配合适当休息，会有很棒的反馈。

2、不穿高跟鞋

大家都懂，平时非常健康的女性在长期穿高跟鞋以后也会感到腰酸背痛，准妈妈们当然也知道这个结果。

要是准妈妈们还铤而走险，那么只能说，您为了众人口中的美能够不顾一切后果，但是这么做是很危险的，不但是会腰酸背痛，还会发生其他不好的状况。就像重心不稳而导致的摔跤还有另外的，其中一点对于准妈妈们来说都是很危险的。

换句话说，人体的足底有很多的穴位，同时穴位正是保障人体健康的要穴，高跟鞋会让穴位在不舒适状态，会变得更加劳累，一直在疲劳中的足底会直接给身体带来酸痛感。

3、避免一些不良姿式

不良姿式意味着什么呢？靠在沙发上看电视就是典型的不良姿式。俗语说睡要有睡姿，站要有站姿，坐要有坐姿。

千古传下来自然有道理，要是一个人老是歪着躺着斜着，健康的人都会腰酸背痛，更加别提有着宝宝的准妈妈呢。因此坐的时候就要端正坐着，睡的时候就要保持好的睡姿，不要翻来翻去折腾得自己睡得腰酸背痛，站着的时候也要抬头挺胸，这样别人一看就很精神。

4、适当运动

身体在运动的时候会促进肌肉的运动，同时消减酸痛感。要是运动时可以点小汗，排出身体里的酸性物质，效果将加倍。不能觉得腰酸背痛就躺着一动也不动，后果将会酸痛的更厉害。

平时，要走到阳光明媚的户外，散散步，做做瑜伽，想办法把身体里的酸性物质排出体外。但是要注意适量，不要太劳累，怀孕的时候最好泡泡热水澡，也是缓解腰酸背痛的好办法。