孕期遇冬 专家支招生活保健5要点

冬天来了，气温逐渐降低，对于身体活动不断受限的孕妈咪来说，要想安全的度过漫长的冬季，可不是件容易的事儿。既要补充好营养，又不能贪吃上火；既要保暖，又要运动。妇产科专家从衣食住行各个方面总结了冬季生活保健要点，孕妈咪们来和小编一起看下吧，让冬季也成美好的回忆。

一、要严防病毒感染

冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、风疹等病毒。这会给胎儿尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。因此，孕妇要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止受凉感冒，尽量减少外出，特别是不要去公共场所，以免感染疾病。

二、保证营养

冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应多吃些水果和新鲜蔬菜。由于冬季人体散热较多，应多吃鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热能高的食品，还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果，以满足母子的生理需要。

三、经常晒太阳

太阳光里的红外线能给人以热能，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强。阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收，准妈妈负担孕育胎儿的重任，钙的需要量比一般人要多很多，以保证胎儿的骨骼发育。

冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。

四、保持室内空气流通

冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气会加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使孕妇和胎儿免受空气污染。

五、注意安全

准妈妈身体笨重，重心不稳，容易摔倒。所以应穿平底鞋和防滑的棉鞋，走路要慢，迈步要小。尤其是雨雪天气更应格外小心。

除了以上几点，准妈们也要坚持锻炼。锻炼身体可以增强机体的免疫力，准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。