妇科专家支招缓解孕期身体5大不适

初次妊娠对于年轻女性来说是一个挑战，身体和心理都会在这个阶段为了适应妊娠而做出调整，原先的生活也会有很大的变化，也许在此之前孕妈咪们也看了很多关于孕期养护的书籍，但是当真正面对一些孕期不适的时候还是会觉得紧张茫然。

近期，妇科专家给出了以下几个有效缓解孕期妊娠不适的方法，希望对各位孕妈咪会有一定的帮助。

身体笨拙，行动缓慢，身形的变化是最为显著的变化之一，原本轻盈的身体开始变得逐日笨重，孕育着胎宝宝的妈妈们需要克服的第一个不适就是孕期的身体变化。

此时由于孕妇体重的增加，身体重心会前移，此时孕妈咪要尽量避免走陡峭的楼梯，拿沉重的易碎品等，预防意外的发生。在家里休息的时候也要多按按自己的小腿，消除浮肿。

色素沉着，部分妈咪在孕期发现自己的脸上或是身体其他部位出现了一些类似雀斑的色素沉着，这是因为孕期内分泌的变化，促进了黑色素活性。

一般来说色素沉着属于生理现象，在结束了妊娠之后会得到改善，当然提前预防也是很好的，在备孕期以及孕期多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是富含维生素C的蔬菜瓜果，对于抑制黑色素活性有着很好的作用。

呼吸困难，大多数孕妇都会有这个症状，这是因为怀孕期间，孕妇所需的供氧量增加，而胎儿活动有时候会压迫到孕妇的肺部，影响了孕妇的正常呼吸，令呼吸急促症状加重，建议孕妈咪最好能够时不时做一做深呼吸，可以常去含氧量丰富的地方散散步，如自然公园等，可以减轻不适。

妊娠反应严重，妊娠反应每个孕妇或多或少都会出现，但是有些孕妈咪的反应特别严重，吃什么吐什么，这让孕妈咪很焦急。

针对这个问题，专家建议，孕妈咪可以选择少食多餐的方式，因为孕期需要充足的营养，没有正常的进食难以维持正常的妊娠，为了宝宝能够有更好的发展，孕妈咪无论多难过还是要进食。另外建议孕妇饮食清谈烹饪，少油少盐更加健康。

静脉曲张，百分之四十的女性都会有静脉曲张的症状，只是程度因人而异，出现静脉曲张是因为怀孕期间，子宫供血量大大增加，这是为了通过血液运输给胎儿养分，在这个过程中加大了血管受到的压力，导致腿部沉重及疼痛。

建议孕妇要避免久坐或久站，坐时不要跷腿；减轻身体压力。侧睡以减轻下腔静脉受到的压力，有利于血液回流心脏。

总结：怀着宝宝的妈妈是最辛苦的，在这个阶段家人也要给予更多的关怀，让孕妇可以有更多积极的正能量，心态好了身体的不适也会有所减轻，虽然我们无法为孕妈咪分担，但是可以照顾好她们的衣食起居，让她们感到温馨快乐。