孕妇熬夜危害大 健康睡眠习惯要养成
熬夜对人的伤害很大，尤其是对于怀孕的女性，若是没有充足的睡眠不仅对孕妇有着负面的影响，对于胎儿亦然。
因为孕妈咪和胎儿都是一脉相连的，怀孕本身就是很耗费气血的过程，睡眠是最好的自我修复的方式，孕妇长期没有良好的作息时间，容易引起身体血亏，因此无论是为了自己还是为了孩子，孕妈咪都要养成一个良好的睡眠习惯，尽可能的避免晚睡觉。
第一、准妈妈最佳睡眠时间是晚上10点到早上7点，10点左右就躺在床上培养一下睡意，因为晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒造血的时间，此时进入深度睡眠可以保证脏器更好的运作。
第二、白天不要睡太长时间，有些孕妈咪都有着夜晚失眠的困扰，除了精神上面过于紧张之外，白天休息的太多也是一个重要的原因，建议准妈妈午睡时间以1小时~2小时为佳，既可以有休憩的时间，也不会由于白天睡得太多而影响了晚上正常的睡眠时间。
第三、提高睡眠质量，深度睡眠才可以让身体更好的放松，孕早期正是胎儿处于旺盛发育阶段，准妈妈此时要注意修养，不熬夜，保持充沛的精力，为了提高睡眠质量，建议孕妈咪可以在睡前喝一杯温牛奶有助于安神，让自己可以更好的入睡。
第四、适宜的运动，对于准妈妈们来说，适宜的运动可以更好的调理身体，吃完晚饭如果天气好的话也可以出去散散步，呼吸下新鲜空气，老是呆在家里面容易让精神紧绷，反而不利于健康养胎。
第五、如果不得不熬夜的准妈咪平日要从饮食上调理，多吃些补脑的食物，多吃鱼类豆腐类，另外要保证自己三餐营养齐全，多吃些蔬菜瓜果提供身体新陈代谢。在前一天晚睡之后，第二天晚上要早点休息。
总结：胎宝宝也不喜欢熬夜，他们喜欢的是自然健康的生活方式，日出而作，日落而息的生活方式对于现代人士来说似乎比较难以实现，但是孕妈咪在怀孕过程中有着大把的空闲时间， 为了自己的身体健康，不妨尽力尝试下这种生活方式。
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北京华医中西医结合皮肤病医院
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