孕妈咪补钙的四个最佳阶段

现在的妈妈怀孕后都会主动的进行补钙，这是非常正确的作法，一个是本身自身的需求，另一个宝宝的发育也要从母体里吸收大量的钙，这样会造成妈妈出现缺钙的现像，如果非得等到妈妈出现缺钙的现像时，像腿抽筋等，那么这时再进补，已经为时晚矣了。

那么，妈妈需要在哪几个阶段进行补钙才是最佳时期呢？

孕妈咪补钙的最佳四阶段

一、怀孕早期(0～12周)

在怀孕早期妈妈可以每天喝一两包牛奶，一般一包260ml牛奶中就含有差不多260mg的钙，而在孕早期(0－12周)妈妈每日只要补充800mg的钙就可以满足宝宝的生长发育了，这时宝宝对钙质的需求量为0-50mg，如果妈妈不爱喝牛奶的，就需要提前补充钙质，要通过其它食物或保健品每日补充800mg.

二、怀孕中期(13～26周)

1、除了适当的补充钙质外，妈妈平时还要多出门晒太阳，紫外线可以促进维生素D的合成，帮助钙吸收。平时孕妇可以多做腿部肌肉拉伸活动，可以提高骨密度，同时可以为以后生产做准备。

2、补钙最晚不要超过怀孕20周，这一时期胎儿的骨骼成形、发育的最快，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

三、怀孕晚期(27周～足月)

这一时期胎儿对钙的需求也是相当的大的，因为这一时期是骨量积蓄最多的时期，宝宝平均每天约需要350mg,根据这个需求量，妈妈每天要摄入1200毫克的钙才能保证自己和胎儿的需求。

四、产后期

1、产后的妈妈也需要进行补钙，这时补钙一是补充自身损失掉的钙，同时如果是母乳喂养宝宝的妈妈更要坚持补钙，这样妈妈的乳汁里才会含有大量的钙给供给宝宝的生长发育的需求。

2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300－400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4－6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。

以上四个阶段就是妈妈补钙的最佳时机，在四个阶段要认真进行补钙，并且量要掌握好，这样才能提供给宝宝足够的钙来生长，使宝宝的成长发育的更良好，同时，钙补充的好坏，也会对妈妈产后的身体恢复起到着一定的作用。