春天孕妈咪该如何做好自身保养

春天由于天气渐渐转暖，是各种病毒感染的易感季节，对于孕妈咪来说，做好春季的自身保健就显得尤为重要了，因此此时的自己不是一个人哦。

不同怀孕阶段，胎儿对于病毒的敏感性是不同的，所谓“易感期”为妊娠早期8周左右，此时胎儿健康最容易受到母体的影响因而许多医学专家建议：尽量避开病毒流行期出行。

1、妊娠前期尽量不要出现在人群密集的场所

一来空气浑浊容易造成身体不是，二来人群密集的地方容易接触到各种病原体。

2、保持一个积极的心态

孩子能够感知到母亲细微的冷暖变化以及心情，因为他们所处的内分泌环境跟母体的精神状态密切相关，孕妇有一个积极的心态可以有助于胎儿生长以及中枢神经发育。春季由于气候多变容易干扰人体固有的生理功能，导致心理混乱的状态，因此春季调节情志很重要。

3、提倡户外运动

冬季日照短，紫外线不足如果孕妈咪户外运动少，容易造成维生素D缺乏，引起胎儿和母体缺钙，影响正常的生长发育，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长。在此也提醒各位孕妈咪，如果您是敏感体质，春季空气花粉量增高，尽量不要去公园等花繁锦簇的地方，如出现过敏反应需及时就医。

4、警惕春季病毒

风疹病毒是一种致畸病毒，主要通过呼吸道传染，容易引起先天心脏病，白内障，耳聋等先天畸形，早孕的孕妇不能够接种抗体疫苗，能做的是避免接触风疹患者。

戊肝病毒也是春季肆虐的病毒之一，它是肝炎的始作俑者，主要经消化道传播。预防戊肝需要做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食。如果接触过病毒感染的患者，千万不要过于惊慌，也不要自行服用药物，应该立即去医院做检查，做血清免疫检测以明确诊断。

总结：叶酸是怀孕期间的软黄金，它可以促进胎儿大脑和中枢神经发育，还能够预防心血管畸形，是孕妈咪们的好闺蜜，孕期补充叶酸很重要，在水果蔬菜中均含有丰富叶酸，孕妈咪可以多吃一些。