女性孕期如何避免出现便秘？

女性孕期如何避免出现便秘？这个问题一直以来都是孕妇关注度较高的。专家表示，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。因此，含有丰富纤维素的食物应该多吃。

孕妇远离便秘的饮食原则

多吃膳食纤维多的食物，如山药、五谷杂粮；吃残渣更多的食物，如芹菜、韭菜、海带；吃水分多的食物，如雪梨；多吃能促进肠道蠕动的食物，如芋头、蜂蜜、苹果、香蕉；多吃富含有机酸的食品，如酸奶；吃脂肪酸食品，如松子仁、瓜子仁、黑芝麻；多吃含维生素B1的食物，如粗粮食品等。

孕妇远离便秘的饮食食谱

①香蜜茶：

这道茶润肠增津，具有通便的功效，对产后肠道津枯有一定的疗效，能够改善便秘。原料：35克香油，80克蜂蜜。制作：一杯沸水冷却后，将香油和蜂蜜混合均匀，加冷开水调服，早晚各1次。特点：香甜可口。

②蕃薯粥：

膳食纤维含量较多的红薯，能够在肠道中吸收水分，促进排便，对缓解女性产后便秘有很好的效果。原料：150克粳米，100克红薯，适量红糖。制作：削去红薯皮，用清水洗净，切成小块。大米除去杂质，水洗干净，放入锅内，加入红薯块，加水适量搅拌，锅置大火烧开，煨至成熟米饭和红薯腐烂的时候，加红糖调味。特点：稠粥，甜。

③香蕉冰糖汤：

这中汤具有润肺止咳、润肠通便的作用。适用于粪便干燥和干咳等症状，而且对产后便秘有一定的疗效。原料：香蕉8.80克，冰糖适量，陈皮2片。制作：香蕉去皮，香蕉肉两端去掉，每个香蕉切成3块，备用。把陈皮用温水浸泡，然后用清水洗净，切成细丝，备用。陈皮放入锅内，加清水适量，用旺火烧开，放入香蕉再煲沸后，改用文火煲15分钟，加入冰糖，冰糖融化锅即成。特点：汤甜，玉米糯软。

总结：以上就是关于“女性孕期如何避免出现便秘？”这个问题简单介绍，希望能对你有所帮助。专家提醒，孕期便秘的危害很大，孕妇要重视起来！另外，孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。