孕期正确姿势和动作总结
发布时间：2024-07-19 12:50:20 文章来源：孕期正确姿势和动作总结
对于准妈咪来说，假如自己的姿势不正确的话，你就会非常容易的引起自己全身身体的不适，甚至有可能危害到胎宝宝。所以，准妈咪要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。
站立：要记住两腿要保持平行，把双腿要分开20-30cm，要把自己的重心放在足心附近，这样就不会容易累了。如果长时间站立时，要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下，然后把重心放在伸出的前腿上。
坐：准妈妈们要把后背贴直的靠在椅背上，股关节和膝关节要成一个直角，大腿也要呈水平状态，双腿要平行叉开，注意要保持自己舒适。
起床：从平躺的姿势起来时，要先变成侧躺的位，再做半坐位，然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
拿东西：准妈妈们把放在低处的东西拿起或放下的时候，要注意保护自己防止压迫腹部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下，拿住东西后，伸直双膝站起。
行走：抬头，后背挺直，要记得脚跟先碰到地面，绷紧自己的屁股，造成肚子被抬起来的效果，保持全身平衡。每一步都要脚放稳，防止摔倒。
上下楼梯：准妈妈们记得要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每～脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。
洗衣服：准妈妈们记得不要用洗衣粉，应该用性质温和的洗衣液或洗衣皂，还有要记得用温水。晾晒衣服时，不要向上用力伸腰，晾衣杆尽量放低一些。
总结：准妈咪要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。比方说：准妈妈们把放在低处的东西拿起或放下的时候，要注意保护自己防止压迫腹部。如果长时间站立时，要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下，然后把重心放在伸出的前腿上等等。
【申明：此内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至2393136441@qq.com；我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐大夫 更多医生 >>
推荐医院 更多医院 >>
北京华医中西医结合皮肤病医院
专科医院 在线咨询 简介：北京华医中西医结合皮肤病医院位于交通便利的西四环,建筑面积15000平方米,共设病床200张,医疗设施齐全,是一所“中西医结合”皮肤病医院,国家医保定点医院,城乡居民医保定点医院.“华医”发挥中,西医药学的优势,形成优势互补,以患者为中心,以疗效为先导,向患者提供中西医结合治疗方法.“华医”是一家皮肤专业医院,本着科室细分化,诊疗专业化,服务人性化,流程标准化,经营国际化的理念,为患者提供高品质,高附加值的疾病治疗方案和健康方案.医院下设皮肤科,皮肤病专业,性传播疾病专业,医疗美容科,美容皮肤科,中西医结合科,中医科,医学检验科等十余个临床科室和医技科室.细分出白癜风,银屑病,皮炎,湿疹,荨麻疹,痤疮,疤痕,胎记等诊疗科室,专业开展治疗,保健,康复,科研活动,造福患者,攻克医疗难关.同时开设特需门诊,为特需人群提供便捷通道.北京华医中西医结合皮肤病医院不断坚持着“以中医为基础,以西医为先导,以患者为中心,以专业塑品牌”的经营理念,不断的引进高素质人才,高科技设备,在提供高标准的服务基础上,致力于打造皮肤病专业品牌.