准妈妈如何保持一个好的体态
发布时间：2024-07-22 13:54:32 文章来源：准妈妈如何保持一个好的体态
准妈妈注意保持良好的体态，能够使准妈妈可以适当休息，防止疲劳，让准妈妈在孕期可以更加舒服。在日常生活中，准妈妈的坐、立、行、卧其实都是有讲究的。
①站立
A.不要站太长时间，在等待的时候可以来回踱步，不要一直不动。
B.站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。
②行走
A.平时经常散散步，步伐要缓慢。
B.从正确的站姿起步。
③就坐
A.椅子高度、大小要合适，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手不能够太高也不能太矮。
B.在坐下来的时候，要先让大腿后部接触到椅子座位，接着，双膝弯曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下来之后再把身体弯曲前倾，慢慢向后移，让背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，不要跷二郎腿。
C.站起时，背部垂直不前倾，身体慢慢移到椅子边上，双脚一前一后，接着两脚用力下压站起。双臂能够支撑，不过不要推动身体。
④起床
A.身体移向床沿侧卧，慢慢转动双肩和臀部。
B.双臂带动身体的上部，双腿摆动至床边。
C.坐一会然后站起来。
在整个怀孕阶段，准妈妈一来要注意自己的身体姿势，二来还要注意多休息。按照上述的做法，准妈妈就能解除肌肉的紧张，让自己有充足的精力。
【申明：此内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至2393136441@qq.com；我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐大夫 更多医生 >>
推荐医院 更多医院 >>
北京华医中西医结合皮肤病医院
专科医院 在线咨询 简介：北京华医中西医结合皮肤病医院位于交通便利的西四环,建筑面积15000平方米,共设病床200张,医疗设施齐全,是一所“中西医结合”皮肤病医院,国家医保定点医院,城乡居民医保定点医院.“华医”发挥中,西医药学的优势,形成优势互补,以患者为中心,以疗效为先导,向患者提供中西医结合治疗方法.“华医”是一家皮肤专业医院,本着科室细分化,诊疗专业化,服务人性化,流程标准化,经营国际化的理念,为患者提供高品质,高附加值的疾病治疗方案和健康方案.医院下设皮肤科,皮肤病专业,性传播疾病专业,医疗美容科,美容皮肤科,中西医结合科,中医科,医学检验科等十余个临床科室和医技科室.细分出白癜风,银屑病,皮炎,湿疹,荨麻疹,痤疮,疤痕,胎记等诊疗科室,专业开展治疗,保健,康复,科研活动,造福患者,攻克医疗难关.同时开设特需门诊,为特需人群提供便捷通道.北京华医中西医结合皮肤病医院不断坚持着“以中医为基础,以西医为先导,以患者为中心,以专业塑品牌”的经营理念,不断的引进高素质人才,高科技设备,在提供高标准的服务基础上,致力于打造皮肤病专业品牌.