孕期如何预防腰背酸痛
发布时间：2024-07-23 14:55:01 文章来源：孕期如何预防腰背酸痛
人体在正常的站立姿态时，脊柱的重心一般在脊椎的第二节；如果鞋子穿得不合适，准妈妈的上半身会往前倾，从而让重心出现改变，准妈妈比较容易摔跤。
人体为了维持重心不变，腰椎会以前凸的姿势来补偿，所以腰部的肌肉就会发生一定的扭曲，时间长了的话，就会感觉到腰酸背痛。准妈妈虽然容易发生腰酸背痛现象，但还是能够提前预防的，下面就跟大家说几种日常生活的预防和保健的方式：
1、不要久坐久站
不要长时间地站着和坐着，只要坐或站一段时间，就要改变一下姿势。
2、正确站姿
眼睛平视，抬头挺胸，肩膀放松，收小腹，双脚应平踩地面，膝盖朝正前方。
3、正确坐姿
座椅的高度要调节好，先坐下，然后再坐直，接着轻轻弯曲腰部，身体差不多呈现20°，使背部形成半后倾姿势，并于背部与头颈部放置小枕头，脚酸的话也可以垫个小凳子。
4、适度锻炼肌肉
平时可以锻炼一下腰背部的肌肉，这样能够预防及缓解腰酸背痛现象。但想要告诉准妈妈的是，从怀孕中期，差不多7个月开始，不管做什么事情，都不要长时间采取卧姿，长时间保持一个姿势会压迫腹部的大血管，造成血液循环不良。
【申明：此内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至2393136441@qq.com；我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐大夫 更多医生 >>
推荐医院 更多医院 >>
北京华医中西医结合皮肤病医院
专科医院 在线咨询 简介：北京华医中西医结合皮肤病医院位于交通便利的西四环,建筑面积15000平方米,共设病床200张,医疗设施齐全,是一所“中西医结合”皮肤病医院,国家医保定点医院,城乡居民医保定点医院.“华医”发挥中,西医药学的优势,形成优势互补,以患者为中心,以疗效为先导,向患者提供中西医结合治疗方法.“华医”是一家皮肤专业医院,本着科室细分化,诊疗专业化,服务人性化,流程标准化,经营国际化的理念,为患者提供高品质,高附加值的疾病治疗方案和健康方案.医院下设皮肤科,皮肤病专业,性传播疾病专业,医疗美容科,美容皮肤科,中西医结合科,中医科,医学检验科等十余个临床科室和医技科室.细分出白癜风,银屑病,皮炎,湿疹,荨麻疹,痤疮,疤痕,胎记等诊疗科室,专业开展治疗,保健,康复,科研活动,造福患者,攻克医疗难关.同时开设特需门诊,为特需人群提供便捷通道.北京华医中西医结合皮肤病医院不断坚持着“以中医为基础,以西医为先导,以患者为中心,以专业塑品牌”的经营理念,不断的引进高素质人才,高科技设备,在提供高标准的服务基础上,致力于打造皮肤病专业品牌.