准妈妈告别手脚冰凉不是梦！
发布时间：2024-07-26 12:44:10 文章来源：准妈妈告别手脚冰凉不是梦！
很多准妈妈在寒冬来临的时候，因为气温的骤降，手脚总会处在一种冰冷的状态中，很多女性也有这样的烦恼。即便是套上手套或者袜子，晚上还是会感觉到很冷。现在这种手脚冰凉的体质是可以改变的，小编来告诉你！
从中医的观点来看，手脚冰凉是气血虚或者是四肢末梢血液循环受到影响，导致手脚或者是身体的温度下降而感觉到很冷的一种症状。尤其是在天非常寒冷的时候，人体的新陈代谢会变得很慢，在加上低气温导致的末梢血管的收缩，使得手脚变得血液循环不良。
而怀孕期间准妈妈的心脏要为宝宝和母体两个人供给血液，供应胎盘的血流量还会增加，这就是中医说的“聚血养胎”。如果准妈妈本身就是气血不足，那么就会影响末梢血液的循环，因此就会导致手脚更容易冰冷。
下面就来说说怎么摆脱手脚冰冷的情况
对于不是疾病原因引起的手脚冰冷，可以从日常生活的饮食、保暖和运动等方面来着手改善。
1、饮食上
准妈妈在怀孕的过程中，通常会有生理性贫血，进而导致手脚冰凉。因为准妈妈是一个人吃两个人补，所以要补充充足的铁质、蛋白质来增加体内的血色素。平日里也要多吃一些鸡肉、牛肉、豆浆、樱桃等，避免生冷性的食物或者冷饮。
此外，准妈妈还要适量补充钙质，因为手脚冰凉容易在半夜出现抽筋的情况。可以多吃一些小鱼干或者是豆类等食物，来补充钙质。
2、运动上
一般来说，散步、瑜伽、体操等柔缓的运动比较适合准妈妈，都能够促进准妈妈血液的循环，从而改善手脚冰冷的情形。如果是在办公室的准妈妈，建议坐在办公桌前面的适合，将双脚举平，做上下的抬脚动作，这样也有助于下半身的血液循环。
还有一种最简单的方法要提醒准妈妈，那就是注意保暖，把自己“武装”到手指尖都是不过分的。只有好好的调养才能够改变自己的身体状况，远离手脚冰凉。
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