如何有效的预防孕妇胀气
发布时间：2024-07-26 13:02:39 文章来源：如何有效的预防孕妇胀气
在孕期，由于孕妇体内荷尔蒙的变化，使得孕妇对某些食物会感到不适，产生恶心、胀气、腹泻等问题，孕妇的肠胃功能比较脆弱，尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性，怀孕后更会受到胃部不适的困扰。其实，孕妇胀气也是可以预防的，主要可以通过以下四个方法。
孕妇胀气的原因
在孕期，孕妇体内的黄体素逐渐增高，肠胃功能变得缓慢，于是便产生了大量的气体，引发胀气。并且，孕妇便秘会使食物的残渣在肠胃中停留。另外，有可能孕妇吃了一些产气的食物，在肠胃中没有得到及时的消化，便形成饿了胀气的症状。
如何预防孕妇胀气
1、避免吃油炸食物
油炸食物会让孕妇不好消化，于是增多了胀气的机会。在孕期要尽量少吃，好不吃油炸食物。孕妇食物要以清淡好吸收为主，避免高脂肪或者油炸食物导致胀气。
2、避免食用产气食物
孕妇应避免食用产气的食物，尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性。产气食物包括豆制品、鱼头、土豆、地瓜等食物。气泡型的碳酸饮料孕妇也应少喝，以避免由此带来的胀气。
3、细嚼慢咽少食多餐
孕妇在进食的时候要注意细嚼慢咽，要避免狼吞虎咽造成肠胃难以消化食物。并且要少食多餐，每日可以吃五六顿，每顿七成饱即可。
4、适量的运动
孕妇在饭后可以散步运动一下，适量的运动可以帮助肠胃蠕动，从而更好的消化食物，并可以将多余的气体排出体外，防止便秘。运动对于准妈妈来说，还可以起到保护肠胃的作用。
孕妇胀气是正常现象，这是由于孕期这个特殊的阶段引发的。孕妇不必过分担心，即使出现了胀气的现象，在分娩过后也会自行消除。
在孕期，孕妇应避免食用油炸及产气的食物，进食时要细嚼慢咽，每顿可以吃到七成饱，遵循少食多餐的原则，并在饭后进行适量的运动，可以帮助肠胃蠕动，使消化更加彻底，从而有效的防止胀气。
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