护理我有招 呵护孕产妇必备指南

怀孕是一个快乐而艰辛的过程，其间有成长、收获、转变以及挑战。怀孕是身份从夫妻转变为父母，也是形成自己养育模式的开端。

另外，怀孕给准爸准妈都带来了心理改变，其中也有消极情绪，从强迫症到心理恐惧，再到普通的精神紧张。表现症状不一，但都有一个共同的特征，就是这些心理情绪让你感觉到有压力，对你的日常生活造成了一定的影响。

倘若你的心理问题使你的日常生活以及和他人的关系受到干扰，应该与医生谈谈并寻求帮助。其实，这些变化都很正常，就如同怀孕本身一样，只需把他们当做生活中一个大的改变就可以，没必要过度担心。

下面就分类介绍怀孕不同阶段不同的心理改变及正确做法，以帮助你学会辨别这些正常的心理变化并正确面对。

一、不同阶段的不同表现

1、怀孕初期。在你刚刚怀孕的前三个月，可能还感觉不到宝宝的存在，但是这种变化却是非常显而易见的。在这期间，新妈妈都是忧喜交加，一方面享受着怀孕的快乐；另一方面，也时刻担心失去孩子，尽管没有事实依据，但这种恐惧是最正常不过的。

2、怀孕中期。随着前三个月的压力与忧虑慢慢消失，情绪变化又接踵而来。虽然这段时间不会再像之前那样紧张，但也不轻松。很多妈妈会在乎自己体重的增加，变得不自信。

3、怀孕后期。在怀孕的最后阶段，妈妈开始筹备宝宝降临后的用品。身体形态有了明显的改变，这时担心失去宝宝的焦虑心理已经没有了。却又出现了新的忧虑，那就是对宝宝的出生感到恐惧。同时，也开始担心产后的体力工作以及哺乳。

4、在整个孕期都会出现的一个情况就是很多妈妈都会做奇怪的梦，都与生产、宝宝以及成为妈妈有关。

二、孕妇及其家人朋友要怎么做

1、孕妇可以根据自己情绪的压抑程度，选择正确的方法应对。如果只是稍微的有些压力可以选择一种比较柔和的方式，比如规律的锻炼、改善饮食（太多咖啡因、糖分、加工食物会影响情绪），并确保得到足够休息。

我们不推荐任何药物治疗，然而倘若孕妇心理压力较大，应该考虑服用抗抑郁药物，医生与治疗师会帮助你分析治疗的利弊，推荐最安全的治疗方案。对抗压抑不是容易的事，对于孕妇更是如此。

孕妇应该为自己感到骄傲，勇敢地去寻求所需要的帮助，尽自己所能确保自己和宝宝的安全。

在怀孕第一阶段，建议孕妇尽量多休息，因为休息可以安抚情绪；另外可以学习一些减压的方法，冥想及瑜伽都是不错的选择。

在怀孕晚期，因为孕妇的心理和生理都会发生显著变化，所以，这个阶段可以去参加一些讲座，一般建议在怀孕第7-8个月的时候开始，这可以帮助孕妇做好心理上的准备与调节，对于接下来要发生的事情不再感到恐惧与迷茫。

2、当内心的焦虑与紧张已经严重到对日常生活造成影响时，孕妇可以向朋友倾诉，这样会很有帮助。同样，有过生产经历的同事应该主动与准妈妈交流，分享自己的经历，告诉她当年自己是怎样应对怀孕与工作之间的平衡的。

当孕妇接近预产期的时候，作为孕妇身边的朋友及同事，不要表现的过度紧张，要“该干嘛干嘛”。很多时候，同事和朋友会出于好心，给予孕妇特殊待遇。