这些饮食习惯，有助于身体健康
发布时间：2020-12-04 14:50:07 文章来源：wendaifu.com
事实上，有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。而疾病为给我们的身体带来很多痛苦，除了在生理上折磨人，在心理上也会摧残着人的意志。想要拥有一个健康的身体，可以平日里从身边的一些小事做起，比如饮食。那么你知道哪些饮食习惯，有助于我们身体健康吗？
1、减少糖的食用量
食用糖的量只有现代人的1/5，通常每周只吃2~3次饼干、糖果和烘烤食品。
2、每天吃两把坚果
哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。
3、增加水的摄入量
每天要保证喝七杯水，体内水分充足能降低血液凝块的风险。
4、喝酒只喝红葡萄酒
每天饮1~3杯葡萄酒，有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂，少量饮用可以减轻压力，促进整体健康。
5、常喝绿茶和咖啡
绿茶有抗炎特性，饮用绿茶能降低人们患上心脏病和一些癌症的风险。还有研究表明，适量饮用咖啡的人，其老年痴呆症和帕金森症的发病率较低。
6、多种食物搭配吃
如果担心无法从植物食物中获取充足的蛋白质，解决办法是把豆类、谷物、坚果和蔬菜搭配起来食用，它们联合起来能提供人体无法合成的所有必需氨基酸。
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