便秘的时候不应该吃哪些食物
发布时间：2020-12-08 13:26:13 文章来源：wendaifu.com
肠道衰老带来的直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。便秘的时候在日常生活习惯方面需要多加注意和护理，尤其需要注意饮食，那么你知道便秘的时候不应该吃哪些食物吗？
1、魔芋
魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
2、糙米
富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。
3、豆渣
干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。
4、牛蒡
牛蒡中的非水溶性纤维也不少，并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并在吃的时候细细咀嚼。
5、豆类
和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。
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