日常生活如何预防肩周炎
发布时间：2020-12-09 09:56:45 文章来源：wendaifu.com
肩周炎是常见的一种疾病，不仅是老年人朋友会出现肩周炎的困扰，很多的年轻人也出现了肩周炎的情况，常见的症状就是肩部疼痛，活动受限，那么日常生活如何预防肩周炎呢
1、对健侧肩积极预防：对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患处外，还应对健侧肩进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健侧肩也会发生肩周炎约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧肩也应采取有针对性的预防措施。
2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3、纠正不良姿势：纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、功能锻炼：爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。
5、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主要运动和次要运动，以保持肩关节的活动度。
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