科学喝水需要注意什么
发布时间：2020-12-09 10:05:29 文章来源：wendaifu.com
水是人类生命的源泉，是挖掘人体奥秘的宝库。多喝水对人体健康是很有益处的，常喝水的人有助于减肥瘦身，促进新陈代谢，缓解疲劳，美白肌肤等。那么在日常生活中科学喝水需要注意什么呢？
一、喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水
新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
二、喝加盐的温热水，不要喝冰水
在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
三、定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水
要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。建议，尽量养成定时饮水的习惯。一般而言，尽量清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。要多喝开水，不要喝生水。煮开关沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
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