冬季胃寒应该怎么办
发布时间：2020-12-13 18:15:51 文章来源：wendaifu.com
冬季经常听见有人说胃不舒服，其实胃寒跟天气变化有关，冬天胃寒的症状更加严重。冬季是“胃寒”难熬的时候，这些人往往觉得胃部凉、怕风，不敢吃冷东西，特别是中老年人一遇到寒冷的天气，就会感到胃疼，去医院检查，却查不出什么毛病。治疗胃寒要从饮食起居入手，那么，冬天胃寒应该怎么办呢？
1、注意保暖
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、多喝热粥
粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分，且大米、小米、薏米性味甘平有和胃气、补脾虚的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。
3、常吃纤维清肠道
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更环保。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多， 能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。
五谷杂粮中所含非水溶性纤维较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠 中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆 类食品等都应该成为餐桌上的常客。
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