冬季怕冷的原因，冬季怕冷吃什么

冬季天气寒冷，但有些人特别怕冷，这个时候要注意，有可能是疾病缠身，体质下降。很多疾病，包括心血管、内分泌和神经系统的病变等，都会让人感觉怕冷。下面来了解一下冬季怕冷的原因，冬季怕冷吃什么。
一、冬季怕冷的原因
1、睡眠不足:如果你在前一晚没有得到足够的睡眠,这会让你感觉破败和情绪消极。
2、雷诺氏病:雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少,导致怕冷。
3、体重过轻:这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量,而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。
4、缺铁:缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。
5、肾虚:中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中药调理。怕冷的人大多属于寒性体质。
二、冬季怕冷吃什么
1、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
2、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
3、海带
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%,多的可达7%～10%。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。
4、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
5、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。