宁波治疗妇科到那家医院好，痛经怎么快速缓解

发布时间：2021-06-01 11:48:13 文章来源：宁波妇科医院

女子在经期或经行前后出现的下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹坠胀，甚至会出现剧烈的疼痛，并可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、冷汗淋漓、手足厥冷等症状，下面来了解一下痛经怎么快速缓解，痛经吃什么食物好。
一、痛经怎么快速缓解
1、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。**发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
4、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
二、痛经吃什么食物好
1、吃清淡饮食
痛经的人在月经来潮前3—5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收食物。还可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
2、食物多样化，不挑食
痛经的人平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用蔬菜水果，如芹菜、洋兰、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
3、补气补血食物多吃
身体虚弱、气血不足，宜常吃补气、补血、补肝脏的食物，如鸡、鸭、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

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