兰州医生建议女性朋友在家定期“自摸”！

做女人真的不容易 ， 除了要忍受每个月来大姨妈带来的痛经 ， 在 “姨妈前期”很多女性乳房也会有不同程度的酸胀 ， 今天就来给大家科普一下！
乳房胀痛，其实是孕激素的 “小动作”，女性朋友们都知道大姨妈报到前想要舒服点就得把内衣的cu
升一等，因为乳房长大了那么一点。其实，这是雌孕激素正在帮你的乳房为怀孕做准备。整个过程大致如下：
排卵时月经来前 2周左右雌激素分泌达到顶峰，孕激素的分泌也在缓慢地增加。
卵子排出后，雌激素会出现暂时性的下降。
在排卵后 1-2天，黄体排出卵子的卵泡形成的开始分泌雌激素，并大量分泌孕激素。
雌激素能促进乳腺导管的发育，而孕激素会在雌激素的基础上进一步促进乳腺的发育，为哺育新生命做准备。
乳腺发育了，再加上雌激素导致水和钠 “滞留”在我们体内月经前身体有些水肿，也是雌激素在作怪，乳房自然会比平时大一点敏感的女性可能还会感觉到胀痛。
可如果卵子等不到精子前来合体，在排卵后 9-10天，黄体就会开始退化、萎缩，雌、孕激素就会迅速下降至超低，失去雌孕激素的支持，乳腺也就停止发育，恢复原状了。
有时雌孕激素这种波动还会影响乳房皮肤皮脂腺正常的分泌，乳头及周围皮肤得不到皮脂滋润，就变得干干的、痒痒的。大姨妈一来，皮脂腺就会恢复工作，这个症状也就缓解了，在那之前可以人为地加强保湿和滋润。
这样看来，大姨妈报到前的乳房肿胀、轻微胀痛，乳头的干痒，都只是身体小小地表达了下想要孕育新生命的渴望，等例假来了、体内雌激素大量下降后，乳房的肿胀感也就基本消失了。
如何缓解这种不适？
女性朋友们可以尝试以下几种方法：
1、调整饮食
在例假来前的 7~10天应该避免高盐食物，因为这类食物会使乳房胀大，同时还需戒掉每天喝咖啡的习惯。
日常饮食要多食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物，可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
2、穿舒适的内衣
内衣太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
3、补充维生素
催乳激素会引起乳房的膨胀，饮食中可多摄入些富含维生素 C和维生素B的食物，调节前列腺素的分泌，帮助抑制催乳激素的生成。
4、按摩胸部
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环。在月经前 7~10天每晚按摩，可对胀痛有所缓解。
5、适当进行热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症。
〖 兰州仁和医院妇产科主任温馨提示！ 〗
以上 5种方法是针对程度比较轻的乳房胀痛，但如果您觉得肿胀感很严重，甚至摸到小肿块，那可能就是病理性的乳腺增生，或其他疾病，需引起警惕！
为了您的乳腺健康，建议女性朋友们一定要每半年 ~1年时间定期去医院做乳腺检查，在家也要定期“自摸”，一旦发现异常要尽早就医哦！