孕期好吃好喝为什么还会贫血？你吃对了吗？

很多孕妈都有一个疑问，自己在孕期吃得比平时多，为什么产检还会贫血？其实贫血是妊娠期较常见的合并症，发生率很高。
孕期贫血主要分为缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、地中海性贫血、再生障碍性贫血等不同的类型，而缺铁性贫血是zui主要的贫血类型。
孕期明明不缺营养为什么还会贫血？
怀孕早期，孕妈因恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等早孕反应，容易造成蛋白质、铁质及维生素等营养物质摄入不足，影响血红蛋白的合成，导致妊娠早期贫血。
怀孕中晚期，因为胎儿生长发育的需要，会从孕妈体内摄入更多的铁质如果这时期孕妈没有补充足够的铁剂等营养物质，就有可能导致贫血了。
孕晚期血容量增加，血液稀释，铁含量降低，也容易出现 “生理性贫血”。
地中海贫血是由于遗传的基因缺陷所致，我国广东、广西、四川多见，长江以南各省区均有散发病例，北方则少见，因此孕妈早期产检时应排除是否患有地中海贫血。
孕期贫血危害大吗？
对孕妈的影响：
重度贫血：可因心肌缺氧导致贫血性心脏病胎盘缺氧易发生妊娠期高血压或妊娠期高血压性心脏病
严重贫血：对失血耐受性降低，易发生失血性休克降低产妇抵抗力，容易并发产褥感染
轻中度贫血：即使是轻中度贫血，孕妈在妊娠和分娩期间的风险也会增加。
对胎儿的影响：
导致胎盘血、氧供应不足，进而影响胎儿生长发育，易生出低体重儿，还有可能导致宝宝先天性贫血甚至由于血液携氧能力降低，胎盘缺氧，以致于引起胎盘绒毛发生退行性变、出血坏死、梗塞而导致胎儿宫内室息，增加早产或死产的风险。
孕期贫血有什么症状？
轻中度贫血不会有明显的症状，很多孕妈都是在化验检查时发现的。平时产检中做的血常规检查，很容易就可以发现是否贫血。
重度贫血，可能会出现头晕、眼花，呼吸急促，手脚易冰凉，面色苍白，心悸、胸口疼痛，容易疲乏、感到虚弱，难以集中注意力，指甲变薄，且易折断等临床症状。
当然，出现这些症状不代表一定是贫血。孕妈如果有上述症状，一定要留意产检时的血常规结果哦 ~
孕期如何预防贫血？
1、 养成良好的饮食习惯
多食新鲜水果和蔬菜、瓜豆类、动物血和肝脏等食物。
2、 孕前增补小剂量叶酸
叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸缺乏，也会造成贫血。
孕妈应从妊娠前 3个月开始每日口服0.4-0.8毫克叶酸，至少持续至妊娠早期三个月进行预防。如果确诊为巨幼细胞性贫血，应遵医嘱进行治疗直至症状消失，贫血纠正。
3、 怀孕后期，多吃高蛋白
为保 障宝宝发育，孕妈要多吃牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等食品。
4、 注意补铁
铁对补血和保 障孕妇健康很重要。虽然怀孕期间孕妈身体会更有 效地吸收铁，但也有一部分孕妈可能无法从日常饮食中获得足够的矿物质。因此孕期一定要吃足够的肉类，特别是红肉。孕中晚期每天肉类的摄入量为 200-300g，不能光喝肉汤，一定要吃肉。中国孕妈容易缺铁的原因，主要是肉类摄入不足。
如果产检时发现是缺铁性贫血，孕妈就应遵医嘱补充一些补铁制剂，能更好预防和改善贫血，增强免疫力。另外，动物肝脏中含有丰富的叶酸，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素 C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富 含 铁食物的同时，zui好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。