济南男科这七个习惯竟是在“养石”！？提醒：尽早改善，切莫“养石为患”

< /> 肾脏不怕发现结石，< />
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< /> 但是石头被拿出来又长了回来，< />
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< /> 复发往往是痛苦的。< />
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< /> 肾结石为什么治不好？< />
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< /> 事实上，< />
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< /> 主要是你的生活习惯。< />
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< /> 7大习惯，养石头< />
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< /> 坏习惯：我不喜欢喝水< />
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< /> 现在，很多人不喜欢喝水。他们只在口渴的时候喝，而且量不够大，这是诱发肾结石的重要原因。少喝水会使人体尿液减少，使尿液过度浓缩。尿液中盐的浓度会增加，沉淀增多，容易导致肾结石或尿路结石。< />
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< /> 坏习惯：不爱运动。< />
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< /> 运动量少也会导致结石。因为少运动，一方面不利于钙的吸收，会使尿液中的钙盐含量增加，从而产生肾结石或尿路结石另一方面，人体的腹壁会松弛，导致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄受阻淤塞，从而形成胆结石。< />
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< /> 坏习惯：吃太素。< />
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< /> 吃太素也容易长结石。现在年轻人热衷于减肥，很多人信奉素食主义。菠菜、芹菜、西红柿、竹笋等蔬菜中含有丰富的草酸。过量食用可能会从尿液中沉淀，形成结石。当它与豆制品或钙片中的钙结合时，也容易形成结石。< />
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< /> 坏习惯：吃太多油。< />
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< /> 当你摄入过多脂肪时，体内脂肪会相应增加，脂肪的多少会导致肠道内可结合的钙相应减少，从而导致草酸盐吸收增加。如果有排泄问题，比如喝水少，小便少，出汗多，就容易形成肾结石。< />
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< /> 坏习惯：吃太多的糖< />
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< /> 糖是人体重要的能量来源，要适量补充。但如果摄入过多，尿液中钙离子、草酸、尿酸浓度升高，尿酸升高，可使尿酸钙和草酸钙容易沉淀，从而形成尿酸盐结石或草酸盐结石。< />
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< /> 预防，肾结石，这五点很重要< />
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< /> 充足的饮用水< />
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< /> 每天喝2000 ~ 2500毫升水，避免含糖饮料。< />
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< /> 每天吃蔬菜和水果。< />
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< /> 每天吃300~500g蔬菜，深色蔬菜要占1/2，涩的蔬菜要焯水后吃。每天摄入200~350g新鲜水果，新鲜水果的营养价值高于果汁。糖尿病肾功能不全患者蔬菜水果的摄入，一定要咨询医生或临床营养师，结合病情来决定。< />
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< /> 避免高蛋白饮食< />
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< /> 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质在摄入足够食物的情况下，需要警惕“蛋白粉”的过量摄入。< />
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< /> 治疗相关原发病。< />
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< /> 应积极治疗甲亢、高尿酸血症、痛风、尿路梗阻、尿路感染、尿路异物等易诱发肾结石的疾病。< />
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< /> 自行< />
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< /> 坚持日常运动，避免久坐。< />
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< /> 肾结石饮食的基本原则< />
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< /> 总结之后。< />
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< /> 多喝水，淡茶，少喝豆浆，限量浓茶咖啡，不喝甜饮料。< />
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< /> 多吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜苦味的蔬菜应该在焯水后煮熟，但不涩的蔬菜不必担心。< />
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< /> 多吃富含钙的食物，如牛奶、传统豆腐、芝麻、坚果等。< />
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< /> 烹饪时少放盐。< />
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< /> 不要给动物摄入过多的蛋白质。注意服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。< />
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< /> 可以适当补充含有维生素B6的复合维生素产品，但不要服用大剂量的维生素C片和钙片。< />
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< /> 少吃油腻和白色主食，适量运动，避免肥胖。< />