失眠的准妈妈们看过来！
发布时间：2024-07-20 17:07:13 文章来源：失眠的准妈妈们看过来！
准妈妈知道怀孕之后一定是非常开心的，但是不可避免也会产生焦虑的情况。随着压力越来越大，有的准妈妈就会出现失眠的情况。那么这种情况究竟是怎么产生的？又应该怎么解决呢？
1、为什么会失眠呢？
总结起来就是两点原因，一个是因为激素的变化，一个是孕期的反应导致的。
准妈妈在怀孕之后，激素就会发生很多变化，情绪也会随之产生比较大的波动，神经也会慢慢变得敏感起来。在怀孕后加上更担心宝宝的安全问题，就会变的很焦虑，长此以往就会导致失眠。
怀孕后随之时间的推移，宝宝逐渐长大，子宫就会开始压迫到准妈妈的膀胱。随之而来影响的就是上厕所的次数变得多起来，因此影响到了准妈妈的睡眠质量。而且怀孕后大部分准妈妈都会有腿抽筋的情况，再加上腿抽筋的情况多数出现在晚上，因此就会加重失眠。
2、失眠应该怎么办呢？
首先，要多多了解孕期的知识。因为很多人在第一次怀孕之后都会出现很多的问题，从而会担心自己和孩子的健康，长此以往就会造成准妈妈的心理压力过大，最后导致失眠。所以这个最好的选择就是消除自己对于未知事物的恐惧，在孕后期也多了解生产的知识。这样只有一切都了然的时候，心理的压力自然也就会减少。
其次，还是要进行的锻炼。老一辈的人认为准妈妈在怀孕之后最好的方法就是卧床休息，以免动了胎气。但是其实准妈妈每天进行适当运动是非常必要的，因为锻炼不仅可以帮助准妈妈提高自己的免疫力，还能够帮助提高睡眠质量。
相信通过上述的了解很多准妈妈对于“失眠”都有了基础了解，当然预防准妈妈失眠也很重要，要给准妈妈提供一个很舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度是17度-23度之间，湿度保持在40%-60%之间，这样也能过有效帮助降低准妈妈失眠的情况。
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