准妈妈吃水果也要“三思而后行”
发布时间：2024-07-20 17:14:43 文章来源：准妈妈吃水果也要“三思而后行”
准妈妈在孕期为了身体和宝宝的安全，做很多事情都是要“三思而后行”的，就连吃水果也逃不过。为了能够将水果的营养价值发挥到最大，除了要选择在合适的时间段，还要注意患病的准妈妈也要有所顾忌。
一般来说，准妈妈在饭前一个小时或者饭后两个小时吃水果是最合适的。因为准妈妈在怀孕期间对营养的需求是非常高的，而水果中的大部分物质都是水溶性的，所以在吃饭之前吃水果对身体摄取水果中的营养物质来说更有利。而且有些水果的变质速度是很快的，所以先食用水果能够减少其在胃部滞留的时间。
而吃水果最差的时间不要选择在吃饱之后和晚上休息之前，因为刚吃饱就吃水果的话，会让水果里面的糖分被肠道继续吸收，同时在胃部滞留而慢慢发酵，造成有机酸的出现，从而出现腹胀、腹泻等症状。而晚上休息之前吃水果的话会加重胃部的负担，影响自身的睡眠质量。
但是，因为每个准妈妈在孕期身体的状况是不一样的，特别是对于身体不好的准妈妈就更需要多注意。
1、怀孕期间血压比较高的准妈妈
有些准妈妈在怀孕过程中会出现血压升高的情况，为了改善血压的状况，就需要准妈妈在吃饭之前吃一些钾含量比较高的水果。这样能够提高准妈妈对膳食纤维以及钾元素的吸收，这样可以有效改善血压状态。
2、没有较好消化系统的准妈妈
如果准妈妈在孕期没有一个良好的消化系统，那么她食用水果的时间就应该放在两餐之间。这样能够最大限度的减少消化系统所承受的负担，而且还不会对血糖产生太大影响。
所以，对于准妈妈来说，多补充有营养的物质是非常必要的，多吃水果也是非常有帮助的。只是水果这种物质的特殊性，让我们要多注意食用水果的时间以及方式，千万不要乱吃，以免影响了自己和宝宝的身体健康。
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