孕期需要补充哪些维生素

人体只能合成少量的维生素，远远达不到正常人的需求。所以，想要怀孕的女性与准妈妈，在怀孕前、怀孕中、生产后，必须要额外补充维生素，这样才能够保证准妈妈、母亲与孩子的健康。

维生素A：

能够帮助胎儿的视力发育，增强机体抗病能力，同时还能够维护牙齿和皮肤黏膜的健康。在准妈妈生产后，维生素A还能够让准妈妈分泌更多的乳汁；维生素A还能够调节甲状腺功能。

孕期的需要量比怀孕前要增加20%-60%。即每日1000毫克（3300国际单位）。但是，体内维生素A太多的话也会造成胎儿畸形，所以一定要适量摄入维生素A。

维生素D：

能够帮助钙、磷吸收，调节钙、磷代谢，促进胎儿骨骼、牙齿的成长，预防胎儿出生后出现佝偻病和准妈妈产后骨软化症。如果体内的维生素D不足的话，直接影响准妈妈与胎儿对钙的吸收，造成准妈妈和胎儿缺钙。

所以，平时在补钙的时候，千万不要忘了补充维生素D，这样才能够全方位补钙，起到预防骨软化的作用。另外，经常晒晒太阳能够让人体皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D，所以，准妈妈可以多晒晒太阳。

维生素E：

促进机体组织氧化作用，帮助胎儿发育，能够预防流产、早产、增强生殖功能。

高品质的维生素E，可以减少孕期准妈妈妊娠纹的出现。所以，如果打算要宝宝的话，最好是能够从怀孕准备阶段的前3个月开始，在容易出现妊娠纹的地方定时涂抹适量的高品质维生素E，同时在整个怀孕的阶段以及哺乳期持续应用。

维生素K：

参与血液的凝固过程，孕晚期及哺乳期会有非常大的作用。

维生素B1：

维持神经系统的协调性；增加准妈妈的食欲、帮助消化吸收和通便；并参与糖代谢。

维生素B2：

促进胎儿发育，有益于肝功能，促进妈妈乳汁分泌。

维生素B12：

参与血细胞生成，让血细胞能够更快地成熟分化。

叶酸：

参与血细胞的生成，帮助胎儿神经系统的发育。如果体内叶酸不足，很容易造成胎儿神经管发育畸形，胎儿出生后也有可能会出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以，打算孕育宝宝的女性朋友一定要在怀孕前至少1个月开始额外补充叶酸每日400微克，直到怀孕后三个月，这样子才能够保证孕期叶酸的充足供给。

维生素C：

可提高机体抗病能力，参与血细胞的再生和止血过程，能促进溃疡愈合，让身体更好地吸收铁质，可以有效地预防胎儿发育不良，还可以使胎宝宝的皮肤更细腻。

 怀孕前、怀孕中、生产后（准妈妈）缺乏维生素C，一来会影响到准妈妈对铁的吸收，容易出现贫血的情况，二来还会影响胎儿对铁的吸收，使胎儿出现先天性贫血及营养不良。所以，如果打算要宝宝，一定要在怀孕前准备好铁的补充物质，这样才能保证孕期铁的供给。