吃胡萝卜等食物有助于保护视力健康
发布时间：2020-11-08 19:02:13 文章来源：wendaifu.com
视力有问题的人越来越多了，因为用眼的不注意或者过度过眼，那么为了保护视力健康我们可以吃哪些食物呢？
1、胡萝卜
胡萝卜是有益于眼睛健康的好食物。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质。胡萝卜素在形成维生素A方面起着重要作用。维生素A能保护眼睛，减少细胞损伤，减少黄斑变性。研究表明β-胡萝卜素能通过增强眼睛的光吸收能力，在弱光下改善视力。叶黄素和玉米黄质在改善眼睛健康和减少白内障形成方面也有类似的作用，如β-胡萝卜素。
2、鸡蛋
鸡蛋含有对眼睛有良好保健作用的营养素。鸡蛋中富含锌，有助于生成黑色素。视网膜中含有多的锌，使蛋类对视力受损者有良好的补视作用。鸡蛋在改善视力，夜视和减少黄斑变性非常的管理视网膜。锌能地促进叶黄素和玉米黄质在克服视力障碍中的作用。
3、羽衣甘蓝
这是一种对心脏和眼睛都有益的绿叶蔬菜。羽衣甘蓝含有维生素C、E、叶黄素、玉米黄质。羽衣甘蓝还富含维生素A，也能提供抗氧化剂。维生素A还能优化视力，克服视力模糊，降低白内障的发展。羽衣甘蓝还可以降低眼病的发病率。
4、菠菜
菠菜和羽衣甘蓝同科，因此具有相似的特性，在各个方面都很相似，但是菠菜比羽衣甘蓝含有更多的叶黄素和玉米黄质，维生素C和E。大多数维生素C存在于眼液中，菠菜可以保护眼睛免受白内障的侵袭，调节视力，防止视力受损，从而恢复视力。
5、红薯
红薯味道偏甜，而且其含有的β-胡萝卜素比一般蔬菜都高。从而能很好地改善视力和保持健康的眼睛，红薯是饮食中注重改善视力的必须品。
【申明：此内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至2393136441@qq.com；我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐大夫 更多医生 >>
推荐医院 更多医院 >>
北京华医中西医结合皮肤病医院
专科医院 在线咨询 简介：北京华医中西医结合皮肤病医院位于交通便利的西四环,建筑面积15000平方米,共设病床200张,医疗设施齐全,是一所“中西医结合”皮肤病医院,国家医保定点医院,城乡居民医保定点医院.“华医”发挥中,西医药学的优势,形成优势互补,以患者为中心,以疗效为先导,向患者提供中西医结合治疗方法.“华医”是一家皮肤专业医院,本着科室细分化,诊疗专业化,服务人性化,流程标准化,经营国际化的理念,为患者提供高品质,高附加值的疾病治疗方案和健康方案.医院下设皮肤科,皮肤病专业,性传播疾病专业,医疗美容科,美容皮肤科,中西医结合科,中医科,医学检验科等十余个临床科室和医技科室.细分出白癜风,银屑病,皮炎,湿疹,荨麻疹,痤疮,疤痕,胎记等诊疗科室,专业开展治疗,保健,康复,科研活动,造福患者,攻克医疗难关.同时开设特需门诊,为特需人群提供便捷通道.北京华医中西医结合皮肤病医院不断坚持着“以中医为基础,以西医为先导,以患者为中心,以专业塑品牌”的经营理念,不断的引进高素质人才,高科技设备,在提供高标准的服务基础上,致力于打造皮肤病专业品牌.