这3个动作可预防疾病

生病时一件很折磨人的事，那么我们在日常生活中可以怎么做让疾病远离我们呢？
一、扯拉搓揉耳朵
1、操作方法：
以右手从头上引左耳14下用右手绕过头顶向上拉左耳，再用左手从头上引右耳14下即用左手绕过头顶向上拉右耳。
如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系。
2、好处：
采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。
二、揉腹
1、操作方法：
揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，后逆向重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏**肿瘤等好不揉腹。
2、好处：
揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的**。尤其，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减。
三、提肛
1、操作方法：
通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收提缩一百次，每次约1-2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2-3分钟。
2、好处：
有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症，尤其对防治痔疮 内痔、痔 外痔 _blank htt
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s://jbk.wendaifu.com/gzy/">肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著。