靠吃如何调理失眠？

失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失眠的症状。长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。那么，吃什么可以调理失眠呢？
1、夜交藤粥
夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。可以养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
2、樟茶鸭子
肥鸭1500克，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。可以健脾化痰，宽胸理气。
3、丹核佛片汤
核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。可以疏肝理气，解郁安神。
4、乌灵参炖鸡
鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。可以补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
5、玫瑰花烤羊心
鲜玫瑰花50克，羊心50克。先将鲜玫瑰花放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。可以舒肝解郁，补心安神。
6、枣仁煎百合
鲜百合500克，酸枣仁15克。先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。可以养血安神。
7、安神汤
生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。可以清心安神。
8、三味安眠汤
酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的。