夏季该如何预防中暑
发布时间：2020-12-06 13:35:26 文章来源：wendaifu.com
中暑，通常是由于长时间暴露在高温的环境中，或者在人群集中的公共场所，由于空气不流通、散热困难而引起身体体温调节机制的障碍所致，那么该如何预防中暑呢？
1、充分休息
进入夏季之后,时间就会变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候直接的降暑的办法就是睡觉。
我们一般正常的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,睡眠的品质就会更差。现代人作息时间虽然较晚,但能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。
2、避免冷热温差过大
如果从炎热的户外进入冷气房中,或是运动完马上喝冰水,这时因血管收缩较快,身体无法及时调节体温,很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生,但上班族进出冷气房记得适度增减衣物。
3、多吃蔬果
水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,可以清暑解渴。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
4、室内通风
防中暑重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候应当开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大,而且不要让儿童长期处在空调环境里。
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