济南男科男人不规范的饮食方式

< /> 一顿饭只吃八成饱，睡前不吃东西，时刻注意自己的体重。“喝低脂牛奶”“饭后一定要站半小时”“吃零食，数卡路里”.女人的饮食戒律对男人来说太过讲究。男人总是想吃什么就吃什么，吃饭时间也不规律，无形中增加了患心脏病和高血压的可能性。如果男人从女人的饮食中学习，他们会更健康。< />
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< /> 男人饮食的几大误区< />
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< /> 一顿饭没有肉就吃不饱< />
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< /> 几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。但事实上，像牛排这样的红肉可能会增加患癌症的风险。就范围而言，在食用大量红肉的国家，前列腺癌的发病率也很高。< />
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< /> “但不是所有的肉都不能吃。”莎莉在书中指出白肉鱼、鸡等。具有抗癌作用。每周吃2-4次鱼可以降低50%的肠癌和结肠癌风险。< />
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< /> 喝酒一定要喝到痛快< />
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< /> 在中国，男人喝酒主要是为了娱乐。“大家都知道喝酒不好，但今年，我做生意不喝酒什么都做不了，几乎每天都在昏迷。”在一家公司销售的吕霄说。不管喝酒的原因是什么，据美国的统计，酗酒者的平均寿命比非酗酒者低15岁左右。< />
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< /> 正餐吃到十成饱，坚决抵制零食< />
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< /> 不像女人，大多数男人对零食不感兴趣。这不是一件坏事，但不幸的是，男人总是每顿饭都吃到100%饱。这不仅会让他们变胖，还会提高他们的胆固醇。< />
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< /> 法国营养学家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃四次北欧人只吃三餐：早餐、午餐、晚餐充足，所以肥胖。< />
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< /> 男人该向女人学吃什么< />
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< /> “为什么男性的平均寿命比女性短？男人能从女人的饮食信仰中学到什么？莎莉提出了以下建议。< />
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< /> 睡觉前不要吃东西。显然，这是女性为了减肥给自己定下的规则。如果刚吃完饭就睡觉，脂肪很容易在体内堆积，体重会比增加。< />
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< /> 可能很多人认为女性睡前边看电视边吃零食更容易，在零食的选择上男女有别。女性更喜欢水果、酸奶等低热量零食男人喜欢油腻的食物，比如油炸食品、肉类、方便面等等。因此，男人在吃晚饭时肯定比女人消耗更多的热量。< />
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< /> 一顿饭只吃80%。女性的自控能力比男性强很多，80%饱饭后可以放下餐具。中国2002年膳食调查结果显示，在中青年人群中，女性肥胖率明显低于男性。体重差异的主要原因可能是女性更注重饮食控制。< />
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< /> 吃饭时注意搭配。就像穿衣服一样，女人吃饭也讲究搭配。现在，许多女人喜欢用茶代替咖啡。“我平时的做法是，加班时用富含铁和维生素C的凉茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料。感觉挺好的。”一个OL说。< />
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< /> 时刻考虑自己的体重。无论食物有多诱人，都难免被女人和所吸引。“即使是最瘦的女人也会远离高热量的食物。”说。< />
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< /> 当一个男人看到他喜欢的食物时，他会忘记他的“减肥计划”。即使他有一个大肚子，他总是说“直到他吃饱了才能感到快乐”。事实上，如果你多考虑热量，注意嘴巴，就可以避免脂肪肝、痛风等“吃饭烦恼”。< />