保护眼睛吃什么？

< >在现在生活中很多的工作都是需要通过电脑来进行完成的，每天长时间的工作面对电脑对我们的眼睛也是有很大的伤害的，那么日常的护眼就是比较重要的一件事情了，那么你们知道在日常的生活中吃什么可以保护眼睛呢< >下面就让我们一起去看看吧。
< >保护眼睛吃什么< >？
1< >、菊花茶
< >想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
2< >、熟芝麻
< >芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的，其实芝麻也是可以帮助我们护眼的，芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2< >倍，还有维生素< >A< >、< >D< >、< >E< >及丰富的< >B< >族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3< >、香蕉
< >香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果，作为很多人的爱，其实香蕉也是有很好的护眼的，人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分< >另外香蕉中还含有大量的β< >-< >胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
4< >、圣女果
< >别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C< >和维生素< >P< >，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
5< >、荠菜
< >荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
6< >、胡萝卜
< >缺少维生素A< >表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素< >A< >。它是和实用的补充维生素< >A< >方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有< >10%< >，做熟后，利用率可达< >90%< >。如果每天平均吃< >20-50< >克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素< >A< >缺乏。
< >保护眼睛的窍门
1< >、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。
2< >、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。
3< >、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以的减少眼睛干燥。
4< >、要保证充足的睡眠，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。
5< >、面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。
6< >、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到低。
7< >、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能的控制。
< >总结：我们日常长时间的用眼对于我们眼睛也是有很大的伤害的，文中就跟大家分享了一些在日常生活中可以护眼的一些食物和按摩方法，眼睛是心灵的窗户，所以大家一定要保护好我们的眼睛哦。