孕中期需要补大量的钙

孕中期是一个很重要的时期。需要很大量的营养物质，其中包括大量钙质，这样除了维持怀孕中通过胎盘给孩子的各种营养之外，还为将来的母乳内钙质的含量打下基础。同时眼明确的是，既然不是急需的那种补，而是是做准备所以食补是最好的方法。

补钙是要补的，但是为什么要选择食补呢，首先上面说了，不是缺钙以后急需的一种，所以不要那么恶补。物极必反。另外一个原因就是钙的吸收利用还需要有维生素D的参与。所以，食物中的各种维生素能够帮助钙质更好的吸收。

即使是药补也一样。在补充钙的同时，不要忘记补充维生素D。钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以补钙不是越多越好，关键是应该适量。

另一般来讲身体抽筋可能是因为缺钙，但是对孕妇来说却不一定，虽然因为缺钙的几率也很高，但是还有一个可能性个大的原因就是。妊娠期由于增大的子宫压迫下腔静脉、大隐静脉及坐骨神经等神经血管肌肉组织，可出现小腿抽筋现象。可化验血钙、血磷、血镁、碱性磷酸酶，以协助诊断及用药。食物补钙吸收好，如喝鲜奶，喝骨头汤、虾皮等含钙高的食物。注意劳逸结合，尽量少静止站立，每天散散步，多采取左侧卧位。

有哪些钙剂种类的选择

(1)枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。

(2)磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用，但这些产品不易溶解，且含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有维生素D、镁及其他矿物质，这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。目前又出现了一种新的钙剂——L- 苏糖酸钙，由有生物活性的阴离子与钙结合得到的盐，在体内血钙浓度达峰时间、半衰期以及总的生物利用度均较大。

(3)目前市场上钙剂的数量以活性钙为主，但有报道指出，在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬，另外其毒性也较大，故对其安全性尚待评价。

(4)在强化食品中，使用最多的是碳酸钙。虽然碳酸钙吸收利用的个体差异大，但群体的平均利用率与其他形式钙以及乳制品相比无显著差异。由于碳酸钙的溶解需较低PH，故不适合于胃酸缺乏的病人。

说了那么多，总结一下，首先是万古不变的真理。孕妇首选地补钙方式就是食补，除非是身体急需钙质，才可以选择用药物制剂来补钙。同时注意维生素与钙质的相互作用。另外钙质的摄入量要有了解，不能一味贪多。还要多活动下身体以保证改制的吸收。