孕妇晚期如何一觉睡到天亮
发布时间：2024-07-07 10:53:44 文章来源：孕妇晚期如何一觉睡到天亮
孕妇自打怀孕的那一刻起，许多事情都很烦恼，就连最平常不过的睡眠也要受委屈，至少也会担心一番，健康水睡眠对于孕妇是很重要的，但是随着肚子越来越大，如何才能够保证一个健康有质量的睡眠呢。您可以试试下面的方法，也或许会有效哦。
1、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
2、舒适的卧具
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。左侧位对胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
4、临睡前应注意的问题：
1.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁
2.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
还有一些小的问题需要孕妇们注意的，比如睡眠中翻身的问题，孕初期倒还好，尤其是六个月以后，肚子明显胀大后，翻身就不得不算是一个问题了。而且这个时候孩子还时不时的来个胎动，也是影响孕妇睡眠的一个重要因素，另外孕期仰睡也是一个问题需要尽量避免。
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