准妈妈香甜入梦 试试换掉旧枕头

枕头是家家必备的床上用品，但有多少人关注过枕头？枕头的使用年限是多久？枕头都带有哪些细菌会引发哪些疾病呢？　

一、你家的枕头该换了吗？

回家时我们不防把枕芯打开看一下我们的枕头，看看里面是不是又旧又脏的，而这样的枕头里面很容易滋生霉菌、螨虫，会引起许多问题，像过敏或者呼吸道疾病。

而这些病症对于怀孕的妈妈和胎儿都是不利的，所以怀孕后，妈妈要经常更换枕头。那么一起来看下如何判断枕头该不该换了：

1.身体正常情况下经常颈部麻木酸涨。

2.枕头要经常拍打才有弹性。

3.枕头已经被压扁回不去了。

4.枕头填充物结块有味道了。

枕头使用多长时间更换合适

为了减少细菌和螨虫的滋生，一般枕头被用个1～3年以上换掉了，在选购时也要以好清洗好烘干的为宜。妈妈可以在确定怀孕时就去选个舒适的枕头来把旧枕头换掉。　　

二、你的睡眠姿势正确吗？

妈妈的身体随着胎儿的增大逐渐的进行着改变以适应子宫的不断增大，整个肚子差不多到最后都被胎儿所占据，所以心脏、肺、泌尿等器官都会受到不同程度的推移或挤压。

关于孕妇的睡姿相信很多的妈妈都知道，正确的睡姿是左侧卧，先来讲一下为什么仰卧睡不行？因为仰卧睡时，子宫会压迫主动脉，影响血液流速，减少子宫供血，影响胎儿的营养和健康。

同时，如果妈妈是妊娠中毒症患者，仰卧睡对肾脏的血液供应也会有影响，血液不足，就会影响到排尿量上，这样妈妈就不能及时的把份盐及新陈代谢过程产生的有毒物质及时排出，滞留在身体内，会加重中毒症的，并引起血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，会对妈妈和胎儿的生命造成威胁。

为什么右侧卧睡不行呢？因子宫逐渐增大，器官的挤压会越来越大，而下腹腔内乙状结肠受挤压就会使子宫不同程度地向右旋转，这样子宫上的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管就会受到牵连，影响胎儿的氧气供应，造成胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

综上所述，可看出来，仰卧和右侧卧都不适合怀孕的妈妈，所以妈妈一定要养成左侧卧睡觉才可以，这对宝宝来说是最健康的睡姿了。

三、你睡觉前会喝很多水吗？

怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。

需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。

贴心提醒：睡前尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。这样，到晚上入睡时就没那么兴奋了。

四、你睡前的心情好吗？

 怀孕的妈妈如果性格带有强迫症的，可以在白天时，把要做的事情列个表，这样就不会遗忘的事情，也不会在半夜睡觉时突然想起而影响心情了。

平时也要注意调节好自己的心情，如果是无关紧要的事情，即使想起还没有去做，也没关系，放一下明天再去做也没所谓的，为了宝宝要学会放松自己，可在睡前听些柔和的音乐，洗个澡，做些瑜珈来调节心情。

怀孕后，妈妈最要注意的就是心情，保持愉悦的心情，不管是为了自己也好，还是为宝宝也好，都是有必要的，同时也要为了自己和宝宝和身体健康而着想。