健康孕期三元素：睡眠、饮食、维生素

每个准妈妈都希望自己肚子里的宝宝健康，但是，怎么样才能拥有一个健康的孕期呢？在怀孕期间要好好把握睡眠、饮食和维生素这三个部分，具体要怎么做，下面就和大家一起来分享一下。

当你怀孕到了第四个星期的时候，肚子里的宝宝就开始长大，所以它需要更多的营养，也需要你的全力配合。当你第一次约见妇产科医生以后，她就会建议你从睡眠、饮食和维生素这三个方面入手拥有一个健康的孕期。这三样要素对你和肚子里的宝宝是一样重要的。

女性在怀孕以后身体就会开始成为宝宝的保护伞，所以准妈妈常常会感到劳累。

在怀孕初期的时候，身体里的激素和黄体酮都会开始增加，因此，新陈代谢也会达到一定的水平，身体里的能量会慢慢被消耗。当你身体里的血压比较低的时候，增强的血液生产系统也会把能量吞噬，所以说，每天至少要保证有七八个小时的睡眠时间。

如果说孕妇缺乏睡眠的话，就会对阵痛和分娩产生影响，旧金山加利福尼亚大学的研究员发现那些每天晚上睡眠少于6小时的孕妇到了生产期的时候分娩时间更久，而且产生剖腹产的几率是充足睡眠孕妇的四点五倍。

孕期睡眠容易受到影响，可以购买一个孕妇枕，让睡眠更加踏实，如果你已经怀孕了，一定要准备一个，这是非常实用的。

在饮食方面，如果女性在怀孕之前吃了许多的冰淇淋，这是对身体很有危害的。在备孕期间，吃什么是比任何时候都来得重要的，如果说不确定自己要吃什么吃多少的话，就要根据自己的年龄、体重和运动情况来决定。

如果实在抑制不住吃冰淇淋的欲望的话，可以考虑用冰酸奶来代替冰淇淋，要注意热量，不要超标。

当你怀孕以后，普通的复合维生素无法为你和肚子里的宝宝提供充足的叶酸和铁，而这两种元素是十分重要的。因为叶酸可以帮助预防我们的神经管缺陷，避免大脑和脊髓出现严重畸形问题，足够的铁可以预防在宝宝的成长和发育过程中缺铁的现象。

最近有一份医学研究报告显示说，如果准妈妈在怀孕前或者怀孕的第一个月就开始服用维生素的话，以后生下的宝宝比较不容易得病。