尿频莫烦恼 孕期轻松应对尴尬

怀孕后，因身体的变化，我们也会出现许多不良的现像，就像尿急尿频的现像，这个每个妈妈都会碰到，越到孕晚期会越明显，这个现像会影响我们晚上的睡眠质量，有时也会带来很多尴尬的事来，像逛街时找不到卫生间等等。

尿频因何而来？

子宫受到外力压迫  在怀孕早期，尿频就已经出现了，但还不明显，随着子宫不断增大，对膀胱的压迫越来越大，造成膀胱的容量越来越小，所以尿频的现像就越来越明显了。

当到了孕中期，子宫出了骨盆进入腹腔，对膀胱的压迫也有所减轻，这时尿频的现象有所缓解。进入孕晚期，由于胎儿的头部进入盆腔，对妈妈的膀胱造成压迫，尿频的现像又会变得明显起来。

静脉回流增加引起尿频 我们都知道怀孕时我们脚和下肢会再现浮肿，这是因为下肢静脉回流不畅，当我们晚上躺下时，下肢静脉回流增加，导致循环血量增加，最终通过肾脏的处理，变成尿液，所以晚上上厕所的次数明显增加。

缓解尿频5法

1、预防下肢水肿。双腿不要站立或下垂坐着太久，这样会造成下肢血液不畅，引起下肢浮肿，所以坐一会或站一会就要动一下，做点运动来缓解一下，中午尽量午睡休息，躺下或抬高下肢，这些都可以帮助下肢静脉血液回流，防止水肿发生。饮食也要清淡一些，不要吃太多盐份，这样右以减少水钠潴留增加水肿，可以选择穿弹力袜。

2、尽量排空膀胱。排尿时可以把身体向前倾，这样可以帮助准妈妈排空膀胱，减少膀胱内尿液的残留。

3、临睡前少喝水。我们都知道睡前喝太多水晚上会起夜的，所以睡前1～2小时内不要喝水。白天喝水也要少量多次，减少大杯喝水的习惯。

4、少进利尿饮食。有西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等这些利尿水果要尽量少吃。

5、放松心情。情绪紧张会让人尿频，这个都知道，所以平时心情要放松就会好些。

有些妈妈因为碍面子，在一些场合不好意思经常上厕所，所以就憋着，这样做对健康百害而无一利。

因怀孕后膀胱的容量变小，所以有尿意时就要去解决而不要憋着，一个是会造成尿失禁，当我忍到一定程度时，因咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等就会引起尿失禁，反而会造成更大的尴尬来，同时经常憋的话也会诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等。

而尿路感染时，妈妈会感觉非常不舒服，肾炎或早产。所以有尿还是别憋着了，面子值几个钱。

应对尿频带来的尴尬

1、提前做好准备。在出席重要场合时，我们可以提前去趟厕所，这样可以减少中途去厕所的次数。外出时也要看好周围有没有厕所，这样在有需要时也可以快速解决，不必到时急得要命而找不到厕所。

2、排队如厕有权“加塞儿”。去商场时，经常会看到上厕所要排除，这时可以和前面的人说明情况，相信很多人都会理解的。

3、求助护垫。如果准妈妈曾遭遇过尿失禁，不妨使用卫生护垫，避免尿湿裤子的尴尬。

4、缩肛锻炼。训练盆底肌肉张力有助于控制排尿，预防尿失禁，而且对产后恢复也有好处。

孕期尿频不用担心，用以上的一些方法可以让你轻松的应对这个尴尬。平时要多注意保健，让尿频不再光顾你。