80%的孕妇是都会出现心理抑郁的情况的,特别是很多职场孕妇。这些“杜拉拉”式的孕妇,会比一般的孕妇更容易有心理问题,如何排解这样孕妇的心里压力就十分重要了。
职场上的孕妇主要有四大心理压力,最普遍的担心宝宝的健康问题;其次是一般职场孕妇也是高龄孕妇,他们会担心能否剩下健康的宝宝;第三是担心怀孕对自己职场的影响;第四则是产后的身形变化。
正常来说一般人在升迁和换工作的时候都会在心理产生影响的,但是这些轻微的焦虑是并不影响我们正常的生活作息的。但是如果有人觉得自己总是心慌慌,和周遭人有相处障碍,还喜欢碎碎念,那么就说明焦虑和抑郁已经达到了一定的程度,需要正视自己并寻求干预治疗。
1、孕事不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情,直到遮掩不住才承认并不是一种聪明的做法,反而会破坏你的领导直接的信任。建议可以在3个月的是或者稳定的时候,主动和领导进行交流,并用幽默的形式来报告。
2、孕妇开博
其实心里学上最好的处理情绪的方法就是写作,因为我们绝大多数焦虑的想法是源自想法的,写作却有梳理想法的作用。写博客还能够达到社会支持的效果,孕妇得到情绪上的支持是有很大正面意义的。
3、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每到1.5-2个小时就花5分钟为大脑做一个舒压,也就是1拍呼气,4拍吞气,2拍吐气的方法。要做到什么都不想,这样是可以逐渐把焦虑的状况调整回来的。
职场孕妇本身在职场的压力就是巨大的,孕妇本身的压力也是巨大的,所以一定要排解好自己的压力,这样才是对自己和宝宝负责。
北京华医中西医结合皮肤病医院
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