秋天孕妇提高免疫力的要点
发布时间：2024-07-19 13:16:56 文章来源：秋天孕妇提高免疫力的要点
秋天的天气变化无常，有时冷，有时热，很容易让人生病。孕妈妈在秋天要提高自身的免疫力，这样才能有效的预防一些疾病，也为过冬打好基础，下面我们就来具体看看孕妈妈要怎么做才能提高免疫力。
秋天孕妇提高免疫力要做到以下几点：
孕妈妈要加强自我保护意识
未怀孕前可以提前两到三周注射流感疫苗。孕期减少去人数密集的公共场所，去医院时应戴口罩；注意手部的卫生，经常要洗手。
秋天要合理的调节饮食
清淡的、富含维生素的水果和蔬菜要多吃，少吃辛辣的食物。要做到少食多餐，更不要因为经常孕吐而不吃饭，合理的饮食是保证健康的重中之重。
注意室内通风
孕妇外出会减少，所以室内通风问题不容忽视。经常不通风会让大量细菌滞留在室内空气中，容易引起呼吸道疾病。另外，保持房间干净整洁也很重要。
户外活动不可少
总是呆在温暖的家中会降低对冷空气的适应能力。每天10点到3点室外气温较高，空气较好，应在此时段出来适当活动30分钟左右。晒太阳和适量的户外活动对自身免疫力的提高很有帮助。
保证充足的睡眠
睡眠除了缓解疲劳外，还会清理体内细菌。睡眠的时候人体内的白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕妇需要充足的睡眠时间，每天的睡眠时间最好保持在8～10小时。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1～2个小时。
调节室内空气湿度
较湿润的空气可以保护孕妈妈的呼吸道。在室内放上一台空气加湿器或一盆水效果都不错，都可以调节室内空气湿度。
秋天孕妈妈提高自身的免疫力对过冬具有很大的帮助。不知道怎么做的孕妈妈可以关注下以上的这些方法。这些方法简单易用，只要注意生活中的这些保健方法，相信孕妈妈一定能顺利的度过秋冬。
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