女性在孕期要怎样补钙才科学

孕妇补钙，母子双受益，胎儿在发育期间所需要的钙质全部来自于母体。在怀孕期间，对于妈咪和孩子来说“钙”都是生活必需品，一旦出现供不应求的现象，对胎儿的发育和妈咪的健康有严重的伤害。因此，孕期需要补充钙质，今天您补钙了吗？

孕妇缺钙麻烦多，通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状，如果缺钙严重了，还会造成肌肉痉挛。导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，如出生后身材矮小、骨骼发育迟缓等。

妇科专家推荐各位准妈咪每天钙的摄入量保持在1000~1200mg的范围内，但是大多数孕妇都没有达到这个标准，孕妈咪要适当调整自己的孕期食谱，加入一些含钙量丰富的食物：牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋等这些食物在怀孕期间一定要多吃。

有些妈咪会选择补充钙剂，可是市面上钙剂很多，选择哪一款更好呢？很多孕妈咪都会有这样的疑问，理想的钙剂中应该含有适量维生素D，它能促进钙的吸收和利用。钙尔奇D富含强化钙，提升血钙，帮助妈妈补充钙质，让妈妈和宝宝身体健康，骨骼强健。

多晒太阳对于孕妈咪来说也是补充钙质哦，因为阳光可以促进维生素D的合成。

补钙需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。选择含钙量高的钙剂，相对而言也更经济和方便。钙尔奇D就是一个好的选择，它不仅采用纯净高密度的钙源，安全可靠。而且价廉物美。

任何事物都有两面，只有趋利避害才能得到更好的效果，有些食物是“补钙杀手”除了众所周知的碳酸饮料，一些含有草酸的蔬菜，例如菠菜，竹笋等食物也要注意。草酸容易与钙结合，影响钙的吸收，不宜多吃。

总结：补钙对于孕妈咪来说很重要，但是孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。欲触极则而反，食物补钙安全可靠食补是一条最为可靠、有效的补钙途径，如果妈咪们怕自身摄入的钙质跟不上孩子发育的速度，建议妈咪们咨询专业医师，让他们帮助自己制定一个科学合理的不该计划。