怎样远离孕期水肿怎样远离孕期水肿
发布时间：2024-07-22 13:39:59 文章来源：怎样远离孕期水肿怎样远离孕期水肿
到了孕32周的时候，很多准妈妈都会出现浮肿的问题。再加上个人体质的不同，有的准妈妈可能是下肢浮肿，有的可能是肚子、颈部都有浮肿的现象。其实只要在日常生活中注意一些小细节，就能够有效的抑制水肿现象的发生。
1、控制盐分摄入
现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味，这就造成体内的钠含量过多，双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入，最好不要超过10克。
2、多做运动
有的准妈妈因为工作需要，上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的，就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫，让血液能够循环起来。
3、睡前多抬抬腿
睡前慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，这样可以让下身的血液找回心脏，是保护双腿的一个好方法。
4、舒服的穿着
一定不要穿太紧的袜子或者鞋子，因为它们会勒住你的双脚，让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的，一定要穿起来很舒服。
5、充足的休息时间
准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟，晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。对于白领准妈妈来说，中午如果不能躺下休息，那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。
6、加强营养
每天要保证充足蛋白质的摄入，准妈妈应该多吃点鱼类、奶制品和肉类，同时也要多吃一些水果蔬菜进行调节。如果准妈妈有贫血的现象，别忘了多吃些动物肝脏来补充。
7、睡觉往左边睡
这样睡觉会有两个好处，一个是准妈妈的心脏会比较舒服，还有一个就是可以有效帮助血液的循环流通，防止或减轻水肿情况的发生。
浮肿是怀孕时的一个正常现象，如果浮肿的情况不是特别严重的话，准妈妈在家里自行调节就可以了，时不时进行一些按摩。如果很严重的话，建议还是要及时去医院找医生进行治疗。
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