秋季为什么要注重养肺？
发布时间：2020-10-30 17:13:47 文章来源：wendaifu.com
肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。养肺不仅仅是肺弱的人才需要，无论男女老少，都应该好好养肺，尤其是在秋天。
一、秋季养肺的重要性
1、“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
2、燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
3、不良情绪的刺激,影响人体身心健康而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
二、适宜的有氧运动
1、跑步
跑步是目前佳的有氧运动,几乎所有人群，它能增强血液循环,改善心脏功能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。秋季跑步每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。
2、爬山
高血压、冠心病等患者要量力而行。深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼更佳。登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
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